仕事の辞めどきがわかる10のサイン！辞めた方がいいサインの見極めと次に取る行動を解説

「仕事を辞めたい…」

「人間関係や仕事内容がストレスで辛い…」

今の仕事が辛いと感じたら、仕事の辞めどきがわかる10のサインを知って退職すべきなのかを判断しましょう。

仕事を辞めるという決断は簡単に答えが出るものではないので、この記事を読んで、現状の整理や次の行動の参考にしてください。

以下の「仕事の辞めどきがわかる10のサイン」にひとつでも該当したら退職を検討し始めましょう。

▼仕事の辞めどきがわかる10のサインの詳細はこちら

仕事の辞めどきがわかる10のサイン

1. 1.給与が安いまま上がらない
2. 2.同じような仕事ばかりで成長できない
3. 3.出勤前に体調が悪くなる・起き上がれない
4. 4.仕事にやる気やモチベーションがない
5. 5.会社に尊敬できる人がいない
6. 6.残業や休日出勤が多い
7. 7.やりたい仕事ができていない
8. 8.パワハラやセクハラが横行している
9. 9.優秀な社員がやめていく
10. 10.会社や仕事に将来性を感じない

仕事の辞めどきサイン1.給与が安いまま上がらない

仕事を辞めた方が辞めたほうがいいサイトで一番わかりやすいのは、給料が上がらないことです。理由や状況にも寄りますが、仕事を続けても給与が上がらないのであれば、他の職場のほうが適しています。

職場のせいなのかもしれませんが、純粋に仕事内容が合っていない可能性があります。適性がない業務を続けるよりも、自分に合った仕事を探すべきです。

成果を出しているなら、公平に評価されていない場合や、そもそも給与が低い会社・業界にいる事も考えられます。早めに見切りをつけて、転職先を探しましょう。

仕事の辞めどきサイン2.同じような仕事ばかりで成長できない

同じような業務ばかり繰り返していて成長していないと感じるなら、仕事を辞めた方が良いサインです。成長できないと、自分の市場価値が上がらず将来もっと後悔します。

同じような仕事でも日々成長を考えられる職場であれば問題ないですが、変化を嫌う雰囲気がある職場や、人を育てる気がない会社なら、キャリア形成できる機会は少ないです。

2025年現在では転職が当たり前になっています。現職で成長できない焦りを感じているなら、できるだけ早く転職をしましょう。

仕事の辞めどきサイン3.出勤前に体調が悪くなる・起き上がれない

出勤前に体調が悪くなるのは、仕事を辞めた方がいいサインのひとつです。吐き気や頭痛、動悸などの症状がある場合は、強いストレスで自律神経が乱れている状態かもしれません。

強いストレスを受ける職場で働き続けても、いずれ体を壊します。また、起き上がれなかったり、何もする気が起きない休日が多い場合も注意です。

体に異変がなくても、ストレスで疲労が溜まり、回復しきれない状態かもしれません。すぐに辞めるのが難しくても、病気になる前に休みを取ることをおすすめします。

仕事の辞めどきサイン4.仕事にやる気やモチベーションがない

やる気やモチベーションがない状態が続くなら、仕事を辞めた方がいいサインです。「ミスをしても何も感じない」「終業時間ばかり気になる」なら、やる気がない状態です。

仕事にやる気が起きなければ、やりがいや達成感を感じられません。仕事を続けていても虚しいだけで成長しにくいので、新しい転職先を探してみましょう。

まずは、自己分析して、やる気が起きない理由を明確にするべきです。理由が明確になれば、自分の能力を十分に発揮できる転職先を見つけやすくなります。

仕事の辞めどきサイン5.会社に尊敬できる人がいない

会社に尊敬できる人がいなくて、楽しめる会話もないなら辞めることを考えても良いでしょう。会社に人を育てる能力がなく、職場で得られることがないならなおさらです。

尊敬できる上司や好きな先輩がいなければ、孤独を感じますし、成長もにしくいです。今は問題なくても、知らず知らずのうちにストレスが貯まるかもしれません。

また、先輩や上司を見て「こうはなりたくない」と感じる人が多ければ、すぐに転職するべきです。我慢しても損するだけで、辞めることは逃げでも何でもありません。

仕事の辞めどきサイン6.残業や休日出勤が多い

長時間の残業や、休日出勤が常態化している場合、仕事を辞めることを考えましょう。働きすぎは精神面・健康面に悪影響があるからです。

労働基準法の時間外労働の上限規制では、残業時間の上限は原則として月45時間までと決まっています。月80時間の残業があると、健康障害との因果関係を認められやすい「過労死ライン」です。

もちろん月45時間以内の残業であっても、休日に何もする気が起きないぐらいに疲れているようなら、転職を考えましょう。

仕事の辞めどきサイン7.やりたい仕事ができていない

やりたい仕事ができていないなら、辞め時かもしれません。異動願いを何度出しても通らない、将来的にもできそうにない状況なら、別の会社への転職も考えましょう。

ただし、注意が必要なのは、目標の仕事が本当にやりたいことなのか、ちゃんと考えることです。希望が叶っても「やっぱり違った」ということにならないよう、冷静に考えておくべきです。

やりたいことの実現には、転職エージェントに相談してみるのがおすすめです。マイナビなどの無料サービスでは、プロに辞めるべきか否かを含めて相談することができます。

仕事の辞めどきサイン8.パワハラやセクハラが横行している

パワハラやセクハラが横行している職場なら、すぐにでも辞めるべきです。自分が対象ではないとしても、職場の雰囲気は悪くなりますし、自分がいつ被害にあうかもわかりません。

ハラスメントは、職場の雰囲気が悪いだけに留まらず、法律にも抵触するものです。まともな会社なら防止措置や相談窓口があり、ハラスメントが横行する事態にはなりません。

法に触れる行為が横行している企業は、遵法意識に欠け、組織体制が整っていません。そんな会社は早めに辞めるべきです。

仕事の辞めどきサイン9.優秀な社員がやめていく

優秀な社員がどんどん退職している会社なら、辞めたほうが良いです。優秀な人が辞めていくということは、企業側に何らかの問題があります。

また、優れた人材が辞めていけば、人手不足や生産性が下がるなどの問題が出てきます。そんな会社は待遇は悪くなるばかりなので、早めに辞めて転職しましょう。

好きだった先輩や優秀な上司などが辞める場合は、思い切って退職理由を聞いてみましょう。自分では見えなかった会社の闇事情を聞けるかもしれません。

仕事の辞めどきサイン10.会社や仕事に将来性を感じない

仕事や会社に将来性を感じていないなら、辞めた方が良いサインです。将来性のない企業に在籍しているよりも、早めに違う会社に転職したほうが、時間を無駄にしません。

ただし、経営層と従業員の将来性の見方は違います。自分目線だけでなく、有価証券報告書で業績をチェックしたり、転職エージェントに将来性があるか、聞いてみると良いでしょう。

その上で転職をするなら、将来性のある企業を転職エージェントに調べてもらえば効率的です。候補の企業があれば、ビズリーチやマイナビエージェントより客観的な判断ができます。

仕事の辞めどきがわかるサインに該当した際の行動

1.休みを取る

仕事の辞めどきのサインがあったら、まずは休みを取ってみましょう。一旦業務を離れて、仕事を辞めるべきなのか考える時間を取ることが大切です。

また、状況によっては、一時的に会社を辞めたくなっているだけの場合もあります。忙しい状況では、冷静な判断ができないこともあるため、衝動的に辞めてしまって後悔しないようにするべきです。

落ち着いて考えた上で仕事を辞めると判断したなら、辞めるための行動を始めましょう。

2.信頼できる人に相談する

仕事の辞めどきのサインがあったなら、信頼できる人に相談することが大切です。上司や同僚、家族などに自分の状況や辞めたいと思う原因について話せば、改善策が得られたり、気持ちが軽くなります。

もし、相談できるような相手がいないなら、ビズリーチなどの転職エージェントに相談するのもおすすめです。転職エージェントは転職のプロなので、様々な状況の転職者を見てきています。

転職する前提ではなくても相談はできるので、会社をやめるか転職するかを相談すれば、プロ目線からの客観的なアドバイスが期待できます。

上司に相談する際の注意点

上司に相談をする場合、話すべき内容を具体的に整理しておきましょう。辞めるにしろ状況を改善するにしろ、曖昧だとどうしたいか伝わりませんし、何も状況は変わりません。

辞めることが前提ではないなら、まずは自分が問題と感じている内容を伝えるべきです。その上で、業務の割り振りや異動など、状況改善ができるかを聞いて、辞めるか判断します。

また、相談する際には、事前に相談したい旨があることを伝え、会議室などを抑えて時間をとってもらいましょう。

同僚に相談する際の注意点

同僚に仕事を辞める相談をする時には、信頼できる人に限定して相談するべきです。同僚から上司に話が伝わってしまったりすれば、無用なトラブルが起こることがあります。

また、同僚にその気がなくても、社内に噂が広がる可能性もあります。場合によっては不当な評価を受けたり、転職の妨害を受ける事もあるので、同僚への相談は慎重になりましょう。

家族・友人に相談するときの注意点

家族や友人に相談する際には、会社の現状や、自分が直面している問題の深刻度は伝わりづらいです。本当に追い詰められて辞めたいと相談しても、理解を得られない事もあります。

どれだけ真剣に問題を語っても、一般的な感覚で「それくらいよくある」「今は我慢すべきじゃないか」などと言われることもあります。

最終的に、大切なのは自分の気持ちです。家族や友人に反対されても、辞めるかどうかは当事者である自分自身で決めるべきです。

3.待遇の改善を会社に交渉する

仕事を辞めたほうが良いサインがあっても、辞めたくないなら待遇の改善を交渉してみましょう。業務内容の変更や、部署異動で解決できることであれば、まずは上司に相談してみるべきです。

交渉をする際には、自分の状況や、希望する内容などをまとめておきましょう。また、希望が通るかは、今までの実績も大切です。実績があれば、会社は手放したくない人材として、ある程度の要望は飲んでくれます。

4.事態が切迫している時はすぐに退職する

事態が切迫している場合はすぐに退職しましょう。強いストレスを感じている場合や、仕事の影響で体調が悪くなってしまうような状況が当てはまります。

仕事を続けることによって、病気になったりすれば、転職をしようと思っても復帰が難しくなる可能性があります。何か心身に異常を感じているなら、すぐに会社を辞めましょう。

5.仕事は辞めない状態で転職活動を始める

特別な事情がない限り、転職活動は在職中に行いましょう。離職中の求職者を企業は嫌いますし、収入がなく先の見えない状態での転職活動は、余計な焦りが生じ、転職に失敗するリスクの要因にもなります。

在職中に転職活動をする際にはマイナビエージェントなどの転職エージェントの利用が必須です。転職エージェントは面接日の調整や年収交渉を行ってくれるので、転職活動を効率的に行なえます。

仕事の辞めどきでもすぐに退職すべきでない人の特徴

辞めたい理由が明確になっていない

仕事を辞める前に、何故辞めたいのかは明確にしておくべきです。辞めたい理由が曖昧だと、転職をしたとしても同じ理由で辞めることになるかもしれないからです。

理由を明確にすると、スッキリして仕事を辞める必要がなくなる可能性もあります。ちゃんと自分の気持に向き合うことで、前向きな気持に変わるケースは多くあります。

また、転職するにしても「前の会社を辞めた理由を教えて下さい。」と問われることは多いです。理由を明確にすれば転職もしやすいので整理しましょう。

退職した後のことが決まっていない

仕事を辞めてから何をしたいか、もしくは新しい職場が決まっていないのに退職するのは危険です。辞めどきであっても、即行動するのは危険です。

仕事をやめれば収入がなくなり、その後の生活に余裕が持てなくなります。辞めどきだとわかったら、こそっと転職活動するのが懸命です。

マイナビなどのプロに相談してもよいですし、企業から直接連絡がくるビズリーチなどに登録して、将来が決まってから行動を起こしましょう。

待遇などの改善を交渉していない

仕事を辞めるつもりがあるなら、思い切って待遇改善を求めましょう。駄目であっても辞めればいいので、言うだけお得です。

また、昨今は企業側は人材不足に困窮しているため、引き留めのために昇給や昇格を切り出してくる可能性があります。

キャリアが前進すれば、転職市場における市場価値が上がります。転職を有利に進めるために言うだけ言ってみましょう。昇進しなくても、昇進後にも転職はできます。

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仕事の辞めどきがわかるサインに関するよくあるQ&A

会社に仕事を辞めることを伝えるタイミングは何月？

会社を辞めるタイミングは「3月末」がおすすめです。会社の年度末で区切りが良く、転職先へも入社時期を伝えやすくなるメリットにもなります。

ただし、勤め先の状況によって最適なタイミングが変わります。一刻も早く辞めたい場合は、夏・冬のボーナスが支給されたら、1ヶ月後に辞めたいと伝えましょう。

連絡ナシで辞めても良い？

会社に退職の意思を伝えず、無断欠席や無断退職をすることは避けましょう。引継ぎ事項がある場合、同僚に負担をかけてしまう可能性があるからです。

また、連絡ナシで辞めた場合、懲戒解雇の扱いになる可能性があり、転職先を探す際に不利になることがあります。

仕事を辞めると伝える際の理由は？

退職理由は本音を言う必要はありません。ネガティブな退職理由を伝えると、退職日までの引継ぎ業務などがやりにくくなるからです。

「家庭の事情(家業を継ぐ)」「やりたい仕事ができた」など、会社にやむなしと判断されやすい理由を考えましょう。

まとめ

この記事では、仕事の辞めどきがわかるサインや、辞めるべき時にするべき事について解説しました。仕事の辞めどきのサインに当てはまる項目があれば、会社を辞めて転職を考えてみましょう。

仕事を辞める際には、基本的に転職先を決めてから辞めるのがおすすめです。自分が仕事を辞めたい理由や原因をよく考えて、自分に合った転職先を選んでください。

希望の転職先を探すなら、転職エージェントを利用すべきです。特にマイナビエージェントは、サポートの質が断トツで高いため、おすすめです。