37歳の転職は厳しい？スキルなし未経験の転職事情や転職成功のコツを解説

「37歳の転職は厳しいと聞いた」

「37歳でスキルなしで転職は無理？」

37歳は働き盛りの年齢ですが、出世の限界が見えてくる歳でもあり、転職するか悩む人も多いです。しかし、転職を考えていても「37歳で転職なんて遅い、もう無理なのでは？」と悩んでしまいます。

そこで、この記事では37歳の転職は厳しいのか、スキルなし・未経験でも転職できるのかを解説しています。37歳で転職するメリットや転職成功のコツなども掲載しているので、転職活動の参考にしてください。

また、37歳で転職するなら、LINEで気軽に相談できる「アルテマキャリア」に登録しましょう。チャットだけでプロのアドバイザーと転職活動を進められます。面談・電話番号登録は不要で、忙しい人にも向いています。

37歳の転職の現実は厳しいのか？

37歳の転職は厳しくはありません。総務省の2024年調査によると、30代後半の転職者は31万人で、全体の約9.4％を占めています。

最も多いのは20代前半で46万人(約14％)、次いで30代前半で34万人(約10％)です。30代後半は若手に比べると人数は少ないものの、37歳を含め多くの人が転職しており、決して珍しいわけではありません。

むしろこの年代は経験やスキルが蓄積されており、即戦力として期待されやすい立場にあります。年齢だけを理由に諦める必要はありません。

年齢	転職者数(全体に占める割合)
20～24歳	46万人(約13.9%)
30～34歳	34万人(約10.3%)
35～39歳	31万人(約9.4%)

※転職者全体は331万人　出典：総務省｜2024年労働力調査

ただ、25～34歳と比較すれば37歳の転職は簡単ではありません。年齢にあった転職対策が必須なので、転職サービスのアルテマキャリアに登録して、転職のプロからアドバイスを受けてみてください。

37歳の転職が厳しいと言われる理由

• 応募できる求人が20代よりも少ない
• 即戦力となる高いスキルが求められる
• 年収や待遇の折り合いがつかない
• 新しい環境に適応できないと懸念される
• スキルなし・未経験の転職は難易度が高い

応募できる求人が20代よりも少ない

37歳の転職が厳しいと言われる理由の1つが、応募できる求人が20代よりも少ない点です。求人によっては年齢制限が設けられているケースもあり、特に中途採用で未経験となると求人は限られます。

ただし、求人数がゼロになるわけではありません。即戦力人材や経験を重視する求人は一定数存在しており、自分の経歴に合った案件を見極めることができれば、十分に採用される可能性があります。量ではなく質を意識する姿勢が必要です。

転職を成功させるためには、ニーズに合った求人を探すのが大切です。アルテマキャリアを活用すれば、求職者の年齢に合った求人を提案してくれるため、年齢で選考落ちする不安がなくなります。

即戦力となる高いスキルが求められる

37歳の転職では、即戦力として見られる傾向が強いため、高いスキルや経験が求められます。また、年齢的にも中堅クラスの年収を支払うため、高い採用コストに見合う能力が必要です。

若手ならポテンシャルが期待できるので、十分なスキルや経験がなくても採用の可能性はありますが、37歳なら現在のスキルセットで会社に利益をもたらすかが見られます。

ただ、自分が持つスキルや経験を、書類や面接で十分に伝えるのは難しいです。効果的に魅力を伝えるためにも、転職エージェントを利用してサポートしてもらうのが良いでしょう。

年収や待遇の折り合いがつかない

37歳の転職が厳しい理由の1つが、年収や待遇の折り合いがつかない点です。前職以上の待遇や、家族を養える給与を求めて、自分の市場価値よりも高い条件で求人を探す人が多いです。

特に、未経験の場合は、前職よりも待遇が良くなるのは期待してはいけません。より良い年収や待遇のために転職するなら、即戦力として経験やスキルを生かせる転職をするべきです。

好待遇の転職をしたいなら、転職エージェントの利用がおすすめです。中でも、求人数が多いアルテマキャリアなら、年収アップできる仕事が見つかりやすいです。無料なので、まずは登録してみましょう。

新しい環境に適応できないと懸念される

採用側にとっては37歳という年齢は、新しい環境に適応できるかが懸念されます。例え面接で好印象を与えても、職場に馴染めるかは現場に入らないとわからないからです。

特に若手が多い職場では上司が年下のケースも考えられるので、軋轢が生じないかが不安視されます。上手く順応するためには高いコミュニケーション能力が必要なので、かなり厳しく見られるでしょう。

面接では、コミュニケーション能力があると言っても説得力は皆無です。行動でしっかりと示す必要があるので、わかりやすい伝え方や、相手方の話をよく聞いて的確に答えることを意識しましょう。

スキルなし・未経験の転職は難易度が高い

37歳でスキルが乏しく未経験の分野へ挑戦する場合、選べる求人が大幅に限られるため不利になりやすいです。

企業は年齢が上がるほど即戦力や専門性を重視する傾向があるため、ポテンシャル採用の枠が少なくなります。未経験でもやる気があれば歓迎されるのは20代までというケースが多くなっています。

特に資格や実績がない状態では、希望条件を通すのが難しいこともあります。志望動機や成長意欲の伝え方が弱いと、書類選考すら通らないリスクが高まります。

37歳で転職すべき人の特徴

• 年収が上がる見込みがない人
• 新しいことに挑戦したい人
• パワハラやセクハラがある環境の人
• 会社の将来性に不安を感じている人
• ワークライフバランスを改善したい人

年収が上がる見込みがない人

37歳で年収が上る見込みがなければ転職すべきです。現職の給与水準が低く評価制度も金額に反映されていない可能性が高いので、在籍を続けても年収が上がる金額は微々たるものです。

しかし、給与水準が現職より高い企業なら、転職するだけで年収が上がる可能性があります。また、持っているスキルを高く評価してもらえれば、給与にも反映されます。

現職で自分が目指している年収が実現できなそうであれば、すぐに転職活動を始めましょう。

新しいことに挑戦したい人

37歳で新しいことに挑戦したいなら転職すべきです。37歳であれば「まだ30代」という若さを活かせるので、未経験の業界・業種でも受け入れてくれる可能性が高いためです。

また、37歳であれば今までに積んできた経験やスキルも身についている年齢です。現職の企業では評価が低くても、新しい職場では即戦力として見てくれるケースもあります。

40代になってしまうと、年齢がネックとなり転職を受け入れてくれる企業は30代よりも減ってしまいます。37歳というメリットを活かせるうちに、転職活動を始めましょう。

パワハラやセクハラがある環境の人

現職でパワハラやセクハラがあるなら37歳でも転職すべきです。ストレスが大きい環境では身体を壊してしまい、仕事のパフォーマンスも発揮できません。

上司や人事担当に相談をして環境の改善が見込めなければ、すぐに転職活動を始めましょう。現職のパワハラやセクハラを改善を期待するよりも、新しい職場に転職するほうが効率的です。

キャリアアップや専門性を高めたい人

今の仕事に物足りなさを感じていたり、より専門的なスキルを身につけてキャリアアップを目指したい人にとって、37歳は転職の好機です。

これまでの経験を活かしつつ、さらに上を目指せる職場を選ぶことで、キャリアの幅が広がります。

30代後半での挑戦は勇気が必要ですが、目的が明確なら説得力のある転職理由になります。

会社の将来性に不安を感じている人

経営状況が悪化していたり、業界全体が縮小傾向にある場合、将来に備えた転職は合理的な判断です。

例えば「上層部が次々と退職している」「新規事業が軒並み失敗している」など、明確な懸念があるなら要注意です。

安定を得るための転職はネガティブではなく、長期的なキャリアを守るための前向きな選択です。

ワークライフバランスを改善したい人

ワークライフバランスを改善したい人は転職すべきです。長時間労働や休日出勤が続く職場では、年齢とともに体力的な負担も増していきます。

特に家庭と両立したい場合や、プライベートの時間を大切にしたい人にとって、働き方の見直しは重要です。

無理を続けて体を壊す前に、働き方を柔軟に変えられる職場を選ぶことが大切です。

37歳で転職すべきでない人の特徴

• 転職理由が曖昧で現職への不満だけの人
• 強みやスキルを棚卸しできていない人
• 経済的・生活基盤が不安定な人

転職理由が曖昧で現職への不満だけの人

転職理由がはっきりしていない状態で、37歳からの転職に踏み切るのは避けるべきです。年齢的に企業は即戦力や将来のビジョンを重視するため、納得感のある理由が欠けると内定につながりません。

「なんとなく会社が合わない」「周囲が転職を始めているから」といった漠然とした動機では、選考の過程で説得力を欠いてしまいます。面接でキャリアの方向性を聞かれても明確に答えられないと評価は低くなります。

転職の目的や今後のビジョンに不安がある場合は、キャリアカウンセリングや転職エージェントに相談し、整理した上で転職活動を進めると安心です。

強みやスキルを棚卸しできていない人

自分の強みやスキルを言語化できないまま転職を進めるのは非常に危険です。採用担当にアピールできる材料がないため、不利になります。

仮に現職で成果を出していたとしても、それを面接で説明できなければ評価にはつながりません。実績の棚卸しをしてアピールできる状態にする準備が必要です。

「何ができるのか」を整理しておけば、企業との相性も判断しやすくなり、ミスマッチによる早期退職も防げます。

経済的・生活基盤が不安定な人

経済的に不安定な状況で転職するのはリスクが高いため、慎重に検討する必要があります。転職活動には時間がかかることがあり、収入が途絶える期間が発生する可能性もあるからです。

家族を養っていたり、住宅ローンなどの固定費がある場合、収入減によって生活が立ち行かなくなる恐れもあります。生活を維持するためにも、基本的には在職中に転職活動しましょう。

もし退職してから転職活動をするなら、貯金や副収入などでなどで生活基盤を安定させることが重要です。落ち着いて判断できる環境を整えてから行動しましょう。

37歳の転職のメリット

過去の経験は評価されやすい

37歳の転職では、積み上げてきた経験そのものが評価されやすくなります。若手のようにポテンシャルを測られるのではなく、実績が選考通過の決め手です。

例えば、営業成績や開発したシステムの成果など、具体的なアウトプットは即戦力として高く評価されます。過去にどんな課題を解決してきたかが強みになるでしょう。

応募段階で「経験者歓迎」の求人を狙い、実績を整理して伝えることが重要です。選考通過率が上がり、内定獲得の可能性を広げられます。

年収アップが期待できる

37歳の転職では、年収アップが期待できます。転職市場では、知識や経験を持つ人材の希少性が高いため、高給与・好待遇の募集が多いからです。

また、令和4年の雇用動向調査によると、35～39歳のうち、転職後に収入が増加した人の割合は44.9%です。2～3人に1人が転職後の年収アップを実現しています。

現職の給与や昇給制度に不満がある人は、転職エージェントに登録しましょう。アルテマキャリアなら、専任のアドバイザーから、現職よりも好条件の求人を紹介してもらえます。

自分に合う転職先を見つけやすい

37歳の転職では、これまでの経験を軸に職場や職務を選びやすいのがメリットです。年齢相応のスキルを持っていれば、適性の高い求人を探しやすくなります。

例えば、営業経験がある人はマネジメント候補、エンジニア経験がある人はリーダー職といった形で、実務に直結したポジションでの採用が多いです。経験が適職の判断材料になります。

職務経歴を整理し、自分の得意分野を把握することが大切です。経験と求人条件を照らし合わせれば、長期的に活躍できる職場を選びやすくなるでしょう。

役職・管理職ポジションが期待できる

37歳の転職では、役職・管理職ポジションが期待できます。30代後半向けの求人は、スキルや経験のある人を対象とした役職・管理職ポジションの募集が多いからです。

例えば、数名から十数名のチームをまとめた経験や、部門での成果改善を主導した経験があれば、リーダー候補として採用される可能性が高まります。

マネジメント経験を整理し、チーム規模や達成成果を具体的に示しましょう。役職を狙う場合は、リーダーシップや育成力を言葉で伝えることが大切です。

37歳の転職のデメリット

未経験分野への転職はハードルが高くなる

37歳から未経験の分野に挑戦するのは難易度が高いです。企業は年齢が上がるほど即戦力を重視するため、経験がない人には厳しい評価が下されます。

未経験で応募できる求人は20代と比べて大幅に少なく、同じ枠を若手と競うこともあるでしょう。チャンスが全くないわけではありませんが、選択肢はかなり限られます。

挑戦するなら、マネジメントや人材育成の経験を活かすと有効です。リーダーシップや管理力を強みとして示せば、未経験でも評価される可能性は残されています。

年下の上司ができる可能性がある

37歳の転職は、年下の上司ができる可能性があります。転職先によっては、新卒や一般社員と同等のポジションで、いちからキャリアを形成しなければならないからです。

年下の上司に指示を受けることに抵抗を感じる人もいるでしょう。価値観の違いやプライドが影響し、人間関係のストレスにつながる恐れもあります。

対策としては、柔軟に学ぶ姿勢を持つことが大切です。経験を活かしつつも謙虚さを示せば、信頼を築きやすく職場に適応しやすくなります。

年収・待遇が下がる可能性がある

37歳での転職は、年収や待遇が下がる可能性があります。特に未経験分野や規模の小さい企業に移る場合、年収ダウンは免れないからです。

また、現在と同じ年収や待遇を求めると、応募できる求人数が絞られてしまいます。30代後半が対象の求人は競争率が高いので、周りと差別化できるアピールポイントがないと、転職活動が厳しくなる恐れがあります。

生活を維持したいなら同業界や経験職への転職が有利です。条件交渉の前に相場を把握し、妥協できるラインを決めてから応募することをおすすめします。

転職活動が長引くこともある

37歳の転職は、転職活動が長引くこともあります。求人数が20代より少なく、希望条件に合う求人を見つけるのに時間がかかるからです。

実務経験やスキルの要求水準も高くなるので、条件を厳しくするとさらに選択肢が減ります。こだわりが強いほど、転職期間が長期化するリスクは高まるでしょう。

早く転職を決めたいなら、条件の優先順位を整理して柔軟に考えることが大切です。希望の求人をすぐに見つけられるよう、アルテマキャリアといった転職エージェントを活用しましょう。

37歳男性がスキルなしでも転職を成功させるポイント

経験をポータブルスキルとして言語化する

37歳でスキルがないと感じても、培ってきた経験は十分に価値があります。業種や職種を超えて活かせる力を「ポータブルスキル」として整理することが重要です。

例えば、営業で培った交渉力や調整力、現場で培った改善提案の経験は、多くの職種で役立ちます。単なる職務内容ではなく「どんな力を示せるか」が評価対象です。

職務経歴書では経験をそのまま書くのではなく、汎用性のあるスキルに置き換えましょう。面接でも同様に言語化すれば、説得力のある自己PRになります。

数値実績や課題解決力を具体的に伝える

スキル不足を補うには、これまでの実績を数字で示すことが効果的です。数字は説得力を高め、採用担当が成果をイメージしやすくなります。

売上の増加率、コスト削減の額、チームの生産性向上など、具体的な数値や改善事例は即戦力性を示す材料です。小さな改善でも十分評価対象になります。

成果を語る際は「課題→行動→結果」の順に整理しましょう。結果だけでなく、どんな工夫をしたかを伝えると高く評価されます。

面接では姿勢と成長意欲をアピールする

スキルが不足していても、学ぶ姿勢と成長意欲を示せば評価されます。37歳でも前向きに挑戦する姿勢は、採用担当に好印象を与えるでしょう。

具体的には、資格取得への取り組みや自己研鑽の習慣、過去に新しい業務を学んで成果を出した経験をアピールすると効果的です。自分のこれまでの経験を踏まえ、成長の幅を広げる意欲を示しましょう。

面接では「足りない部分をどう補うか」を自分の言葉で語ることが大切です。前向きな態度を伝えることで、長期的な成長を期待されやすくなります。

37歳女性がスキルなしでも転職を成功させるポイント

子育てやブランクをどう説明するか工夫する

家庭がある37歳女性の転職では、子育てやブランクをどう説明するかが大きな課題です。空白期間を理由に不安視されることもあるため、工夫が必要になります。

例えば、子育て中に培ったマルチタスク能力や時間管理力は、多くの職場で役立ちます。ブランクを不利にせず、強みに変えて伝える姿勢が重要です。

面接では「なぜ今転職なのか」「どんな働き方を望むのか」を明確に語りましょう。納得感のある説明ができれば、企業も安心して採用を判断できます。

継続性・資格を活かして信頼性を高める

女性の転職では、仕事を続けられるかどうかが注目されやすいです。そこで、継続性を示すエピソードや資格を活かすことが効果的です。

例えば、長く同じ会社で働き続けた実績や、専門資格を取得して学び続けている姿勢は、信頼性を高める要素になります。将来のキャリア視点なども交えて伝えられれば、採用担当者に安心感を与えられます。

履歴書や面接では「長期的に貢献できる人材」であることを示しましょう。企業は即戦力性だけでなく、安定した勤務を続けてくれる人を高く評価します。

未経験でも挑戦できる環境を見極める

スキルが不足していると感じても、未経験から挑戦できる職場は存在します。人材不足の業界や研修制度が整っている企業がその例です。

例えば、介護や医療事務の分野は、未経験者でも受け入れが比較的多い傾向にあります。教育制度が整った企業なら、成長意欲を評価してもらえる可能性もあります。

応募前に企業の制度や風土を調べ、安心して学べる環境かを見極めることが大切です。環境選びに注意すれば、長期的に活躍できる転職が実現できるでしょう。

37歳転職を成功させるポイントと具体的ステップ

自己分析で強みと転職の軸を整理する

37歳の転職成功には、徹底した自己分析が欠かせません。強みやキャリアの方向性を整理することで、自分の市場価値を正しく把握できます。

過去の実績やスキルを振り返り、数値で示せる成果や得意分野を明確にしましょう。やりがいを感じた経験や、逆に苦手だったことも洗い出すと整理が進みます。

転職の軸を明確にしておけば、応募先選びや面接での一貫性が生まれます。自信を持って語れるようになり、説得力のある自己PRにつながるでしょう。

希望条件の優先順位を決める

37歳の転職を成功させるには、希望条件の優先順位を明確にすることが欠かせません。全てを求めると求人の幅が狭まり、活動が長引く原因になります。

例えば「年収」「勤務地」「ワークライフバランス」など、条件の中で何を最優先にするかを整理しましょう。優先順位が定まると企業選びの軸がブレにくくなります。

譲れない条件と妥協できる条件を分けておくと、効率的に転職活動を進められます。選択基準を持つことで、自分に合う企業と出会いやすくなるでしょう。

スキルや経験を活かせる求人を選ぶ

37歳の転職では、これまでの経験を活かせる求人を選ぶことが重要です。即戦力を求められる年代だからこそ、強みを発揮できる環境を狙いましょう。

例えば、営業経験がある人はマネジメント候補、エンジニア経験がある人は技術リーダー職など、過去の実績がそのまま評価される職種があります。自分のスキルに合う企業を見極めることが肝心です。

応募前には企業研究を入念に行い、仕事内容や職場文化が自分に合うかを確認しましょう。経験を活かせる環境を選ぶことで、転職後の定着率や成長の可能性が高まります。

面接対策を徹底する

37歳の転職では、面接準備が合否を大きく左右します。年齢相応の経験や姿勢をどう伝えるかで、評価が変わるからです。

自己紹介や志望動機だけでなく、過去の成果をエピソードとして語れるように準備しましょう。課題解決やチーム貢献の話は信頼を高めます。

想定質問への回答を整理し、模擬面接で練習することも効果的です。準備を徹底すれば、本番で落ち着いて自分の強みを示せるでしょう。

家族や転職エージェントを味方にする

37歳の転職では、自分だけで動くのではなく家族やエージェントの協力を得ることが大切です。孤独な活動にしないことで精神的な負担を減らせます。

家族には収入や生活への影響を事前に説明し、理解を得ておきましょう。支援を受けられる環境を整えておくと、不安が和らぎ前向きに活動できます。

転職エージェントを利用すれば、非公開求人や面接対策の支援も受けられます。専門家の伴走を得ることで効率的に活動でき、納得感のある転職につながるでしょう。37歳におすすめの転職エージェントは、アルテマキャリアです。

37歳での転職成功談・失敗談

成功談

30代後半男性 転職で年収アップ

自分が複数ある転職サイト、エージェントから選んで利用したのは「dodaエージェント」です。 理由としては、「求人数が多い」ことと「中小企業の求人案件が中心に取り扱っている」ことです。 dodaエージェントを利用してみて感じたことは、理由の通りのエージェントだったので良かったことと「サポート体制がしっかりとしていた」ことです。 自分は転職活動自体が初めてだったので、不安があったのですが、担当者が付いてくれ、こちらが希望した通りの求人案件の紹介や履歴書、職務経歴書の添削、面接対策、アドバイスなど様々なサポートをしてくれました。 dodaエージェントの担当者のおかげで、同じ業種だったのですが前職よりも年収が「50万円」ほど上がり、労働環境も良くなりました。 転職することに不安なことが多く、担当者には悩みの解決策やアドバイスを相談することができたのは本当に良かったと感じています。また転職する機会があったら、dodaエージェントを利用しようと思っています。

	30代後半男性 年齢で転職に苦労した
37歳の時に今の職場に転職しました。 転職サイトはリクナビnextの求人でした。 転職サイトは他にも数個使用していましたが、特に転職エージェントや担当者等はいませんでした。 年齢も37歳と上の方になるので、まず求人の募集要項の年齢で応募すらできない所が多かったです。 また年齢不問の求人もなかなか面接まで行けず、書類選考で止まってしまうことがほとんどでした。 やはり転職するには37歳という年齢はかなり苦労するポイントだと思いました。 職種は営業職から営業職なので変化はなく、取り扱い商材も以前販売していた商品と似ていることから苦労はあまりなかったです。 初年度の年収はあまり変わりませんでしたが、コロナの影響もあり2年目以降は下がりました。 ただ、元の職場にいてもコロナの影響は受ける事は間違いないのであまり変わらないと思います。 転職で苦労した点は年齢が一番でした。

37歳で転職に成功した人の体験談です。年収アップを実現できた人もいますが、年齢が足枷になって苦労した体験談がありました。なかなか面接まで進めないという点は、37歳の転職で多くの人が経験します。

書類選考が突破できないという人は、転職エージェントの活用がおすすめです。履歴書や職務経歴書の添削をしてもらえるので、転職の成功率が高まります。

失敗談

	30代後半男性 転職活動は在職中にすべき
マイナビエージェントを利用しました。 対面で面談を行い、親身に転職理由を聞いてくれた印象ですし、自身のキャリアに即した求人を提案してくれました。 苦労したのは、職を辞めてしまい、転職活動をしたことです。 なぜ辞めてしまったのか・・理由は色々ありましたが、正直、足下見られます。 年収面では特にその部分が出てきて、交渉ができませんでした。 実際、年収は下がってしまうこととなりました。ただ、仕事をしないければ、生活もままならなくなってしまうので、渋々です。 今後、転職する方に言いたいのは、現職は辞めずに時間と余裕を持って、行動することですね。

	30代後半男性 転職サービスは複数使うべき
利用した転職エージェントは1社でした。自分の場合はアルバイトから正社員を目指して転職活動を行っていました。希望業務は製造・生産業だったのになぜか営業の職を勧められ、アルバイト内容が接客・販売業だから年収アップを考えるとそちらがいい的な感じで言われました。確かに進められた所にすぐ内定頂きましたが、合わな過ぎて早期離職しました。そこからまた転職活動です。苦労したポイントというか今現在苦労してます。もし転職を考えていらっしゃる方がいるのであれば、複数の転職エージェントに相談して、自分流の統計を取る事をおすすめします！

37歳の転職失敗談です。離職してから転職活動をした人は、結果的に年収が下がってしまったとのことです。収入が不安定な状況では、不利な条件でも仕事を選べなくなってしまうので、在職中に転職活動を進めましょう。

37歳の転職でよくある質問

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出典：アルテマキャリア公式

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まとめ

37歳の転職は厳しい印象がありますが、現実には転職に成功している人は多いです。ただし、簡単では無いのは事実なので、年齢に合った採用対策をして、希望の転職ができるように備えておきましょう。

転職成功のためには、転職エージェントの利用が必須です。自分の経歴にあった求人紹介や、採用対策のサポートをしてもらえるので、転職の成功率を上げられます。

最初に登録してほしい転職サービスは「アルテマキャリア」です。サポートが手厚く、自分にマッチした求人に出会える確率が上がります。

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