年収300万の手取りは約20万円！生活レベルや男性割合

「年収300万円の手取りや税金が知りたい」

「年収300万円の生活レベルは？やばい？」

年収300万円の毎月の手取りは約20万円です。一人暮らしの場合、節約を意識すれば、ある程度余裕のある生活が送れます。ただし、二人暮らしや子育てをする場合はどうでしょうか？

年収300万円は、日本の平均年収460万円(参考：国税庁)を下回ります。今の給料が少ない、やばいと感じて、もっと年収を増やしたいと考えている人も多いでしょう。

この記事では、年収300万円の手取りや割合について詳しく解説しています。生活レベルの目安や収入を上げる方法についても紹介しているので、参考にしてください。

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年収300万円の手取りは約237万円

参考：国税庁、日本年金機構、全国健康保険協会、厚生労働省
※都道府県・年齢・年収を設定して手取り額を計算できます

年収300万円の手取りは年間で約237万円、月収だと19.8万円です。所得税や住民税、社会保険料などが給料から天引きされるため、300万円を全て貰えるわけではありません。

ボーナスありで年収300万円の場合、毎月の手取りは上記の金額よりも少ないです。例えば、2ヶ月分のボーナス込みで年収300万円の人は、12分割ではなく、14分割された金額が月収になるためです。

また、手取りは家族構成によって金額が変わります。扶養家族がいる人は、税金の負担が少なくなるため、独身の人よりも手取りが多いです。

家族構成ごとの手取り【年収300万円】

	独身	配偶者あり	配偶者と 子ども1人
年収	300万円	300万円	300万円
所得税 住民税	約16.7万円	約12.2万円	約7.0万円
社会保険料	約45.6万円	約45.9万円	約45.9万円
手取り (年間)	約237万円	約244万円	約249万円
手取り (月間)	約19.8万円	約20.3万円	約20.7万円

参考：国税庁、日本年金機構、全国健康保険協会、厚生労働省
※ボーナスなしで年収300万円の場合で算出

年収300万円で独身の場合、月の手取りは約19.8万円です。配偶者がいる場合は、配偶者控除の関係で月の手取りが約20.3万円に増えます。

配偶者に加えて子ども一人を扶養している場合は、さらに税金の負担が少なくなるため、月の手取りは約20.7万円です。

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年収300万円の人の割合は16.1％

国税庁の「令和6年分民間給与実態調査」によると、年収300～400万円の人は全体の16.1%です。約6人に1人が、年収300万円台です。性別で見ると、年収300万円台の男性の割合は14.3%、女性は18.5%でした。

男性の場合、年収300万円より多く稼いでいる人の割合は82.2%です。そのため、男性で年収300万円未満の人は、収入が少ないと言えます。

女性の場合、年収300万円よりも高い収入を得ている人は49.5%です。年収300万円以下の人は半数以上います。そのため、女性で年収300万円以上を稼ぐのはやや難しいといえます。

年収別の割合【全体・男性・女性】

年収	全体	男性	女性
～100万円	7.7％	3.5％	13.1％
100～200万円	11.1％	5.6％	18.4％
200～300万円	13.2％	8.7％	19.0％
300～400万円	16.1％	14.3％	18.5％
400～500万円	15.3％	16.9％	13.3％
500～600万円	11.8％	14.7％	8.0％
600～700万円	7.6％	10.3％	4.0％
700～800万円	5.3％	7.6％	2.2％
800～900万円	3.4％	5.0％	1.2％
900～1,000万円	2.4％	3.6％	0.7％
1,000～1,500万円	4.5％	7.0％	1.1％
1,500～2,000万円	1.1％	1.7％	0.3％
2,000～2,500万円	0.3％	0.4％	0.1％
2,500万円～	0.3％	0.6％	0.1％

出典：令和6年分民間給与実態統計調査｜国税庁

▶20代年収300万円は転職したほうがいい？
▶女性で年収300万円は少ない？

年収300万円の生活レベル｜生活費の内訳は？

総務省の家計調査を基に、年収300万円の人がどのような生活レベルか、家族構成ごとに紹介します。

同じ年収でも、家庭環境や扶養家族の有無によって生活レベルは大きく変わります。各ケースにおける生活費の内訳や貯金額の目安を確認しましょう。

今回は、全てのケースにおいて手取り19.8万円を想定して、生活費の目安を掲載しています。

年収300万円の生活レベル【独身・実家暮らし】

	支出	備考
手取り	–	198,000円
家賃	30,000円	実家に入れる
水道光熱費	0円	–
食費	15,000円	外食・飲み物代等
携帯代含む通信費	7,000円	–
交通費	10,000円	‐
娯楽費・交際費	30,000円	‐
雑費	30,000円	‐
貯金	76,000円	‐

参考：家計調査(単身世帯)｜総務省

実家暮らしの場合、余裕のある生活が送れるでしょう。家賃や水道光熱費などの出費が少ないため、7万円ほど貯金に回せます。

実家暮らしの人は、一般的に月収の40％を貯金に回すと良いと言われています。手取り20万円なら、8万円を貯金に回せると理想的です。

年収300万円の生活レベル【独身・一人暮らし】

	支出	備考
手取	–	198,000円
家賃	66,000円	東京ならワンルーム
水道光熱費	12,000円	–
食費	30,000円	1日1,000円計算
携帯代含む通信費	10,000円	–
交通費	10,000円	‐
娯楽費・交際費	30,000円	‐
雑費	15,000円	‐
貯金	24,000円	‐

参考：家計調査(単身世帯)｜総務省

一人暮らしの場合、節約を意識すれば、ある程度余裕のある生活が送れます。自炊をしたり、安売りの弁当を買うなどをして、食費を毎月3万円程度に抑えると、2万円ほど貯金に回せます。

年収300万円の生活レベル【既婚・二人暮らし】

	支出	備考
手取り	–	198,000円
家賃	73,000円	東京23区内は厳しい
水道光熱費	20,000円	–
食費	50,000円	1日約1,700円計算
携帯代含む通信費	13,000円	–
交通費	12,000円	‐
娯楽費・交際費	15,000円	‐
雑費	10,000円	‐
貯金	4,000円	‐

参考：家計調査(二人以上の世帯)｜総務省

夫婦で二人暮らしの場合、1人分の収入で家賃や食費をまかなうのは厳しいです。自炊をして、ギリギリまで食費を節約しないと貯金はできません。

ゆとりのある結婚生活を送るためには、共働きか年収を上げるために転職する必要があります。

年収300万円の生活レベル【3人家族・子ども1人】

子どもが1人いる夫婦の場合、生活をするのはかなり難しいです。家賃や食費に加えて子育て費用がかかるため、手取り19.8万円で生活費を賄うのは現実的ではありません。

子どもの成長に伴い、支出はどんどん増えていきます。子育てを検討するなら、パートナーとの共働きや転職などを検討して、収入を増やすべきです。

年収300万円の家賃の目安

年収300万円の家賃の目安は約6.6万円です。

一般的に、家賃の目安は手取りの3分の1程度が妥当とされています。年収300万円の人の手取りは約19.7万円のため、家賃の目安は6.6万円と計算できます。

家賃6.6万円は、1DKの物件を借りるのに十分な金額です。ただし、東京23区内の場合はワンルームの物件以外は難しいです。また、1LDK以上の物件を探すなら、郊外の物件を検討するのがおすすめです。

地域・間取りごとの家賃相場

	一人暮らし (1K/1DK)	二人暮らし (1LDK/2K/2DK)	3人・4人家族 (2LDK/3K/3DK)
東京23区	7～10万円	9～15万円	11～23万円
東京23区外	5～7万円	6～10万円	7～12万円
神奈川・埼玉・千葉	5～7万円	6～9万円	8～11万円
大阪・名古屋・福岡	4～6万円	6～8万円	7～10万円

参考：全国の家賃相場｜SUUMO

年収300万円の貯金額の目安は？

年収300万円の貯金額の目安【実家暮らし】

年収300万円で実家暮らしをしている場合、貯金額の目安は7万円です。家賃や水道光熱費などにかかる金額が少ないため、貯金に回す余裕があります。

実家暮らしの貯金目安は、手取りの30～40％と言われています。年収300万円の人の手取りは、家族構成ごとに異なりますが20万円前後です。仮に、20万円と想定した場合の貯金目安は6～8万円です。

実家暮らしの場合、一般的な貯金目安を大幅に上回ります。余裕があるうちに、貯金しておくと良いです。

年収300万円の貯金額の目安【一人暮らし】

年収300万円で一人暮らしをしている場合、貯金額の目安は2.4万円です。家賃や水道光熱費などにかかる出費が大きいため、実家暮らしに比べると貯金は難しいです。

一人暮らしの貯金目安は、手取りの10～20％が一般的とされています。年収300万円で、手取りが20万円と想定した場合、貯金目安は2～4万円です。

食費や雑費など、節約できそうな部分の支出を減らし、無理のない範囲で貯金することを心がけましょう。

年収300万円の貯金額の目安【二人暮らし】

年収300万円で二人暮らしをしている場合、貯金額の目安は4,000円です。二人暮らしだと、節約しても貯金に回せる金額は少ないです。

二人暮らしをしていて、今後の生活を考えた時の貯金額が不安なら、共働きや転職をして収入を上げる必要があります。

転職する際は転職エージェントの利用をおすすめします。マイナビ転職エージェントは、初めての転職でも安心の支援を受けられるので、高確率で年収アップが可能です。

今よりも年収を上げる方法

昇進・昇格をして給与を上げる

今よりも収入を上げるなら、昇進や昇格で給与を増やすことが現実的です。正社員として会社に勤めていれば、昇給によって大幅な収入アップが期待できます。

ただし、パートや契約社員として働いている場合、昇進・昇格の可能性はほとんどありません。より収入を稼ぐなら、私生活とのバランスを考えたうえで、正社員として働くことを検討すべきです。

副業を始めてみる

副業を始めてみるのも、収入を上げる方法の1つです。すきま時間や休日に副業をすることで、現職以外で収入を得られます。すぐに大きな収入を得ることは難しいですが、月に1～2万円稼ぐだけでも生活が楽になります。

副業のメリットは、現職を続けながら収入を増やせる点です。最近では、クラウドワークスやランサーズなど、個人で仕事に応募できるサイトがあり、自宅からでも簡単に副業を始められます。

ただし、企業によって副業が禁止されている場合があります。副業を始める際は、事前に就業規則を確認しましょう。

▶副業おすすめランキングはこちら

今よりも給与が高い会社に転職する

現職以上の収入を目指すなら、今よりも給与が高い会社に転職しましょう。現場で昇給の見込みがなければ、給与水準の高い企業に転職するのが最も簡単な収入アップの方法です。

未経験から高収入を目指すなら、営業職がおすすめです。営業職は、資格・経歴不問で就ける会社が多いです。また、インセンティブを設定している企業であれば、実績を伸ばすことで高収入を得られます。

年収アップに向けて転職するなら、未経験求人が豊富なマイナビ転職エージェントに登録しましょう。書類や面接対策などのサポートも充実しているため、初めての転職でも安心です。

年収300万円の仕事・職業

営業職

営業職は、年収アップを目指しやすい職業です。インセンティブを設定している企業であれば、成果を上げることで高収入を得られます。

金融や不動産などの高額な商材を扱う営業であれば、さらなる収入アップが期待できます。入社年数や年代に関わらず、実績を出せば年収300万円以上稼げます。

他業界や他業種からの転職もしやすく、資格等がなくても転職できる求人が多いです。営業職への転職には、マイナビ転職エージェントのような求人の多い転職エージェントを利用しましょう。

一般事務

一般事務は、年収300万円台の収入が見込める職業です。書類の作成や整理、データ入力などの幅広い業務に携わります。

一般事務は資格やスキルが問われないことが多く、未経験からでも仕事に就きやすいのがメリットです。働きながら経験を積み、幅広い業務をこなせるようになればキャリアアップできます。

また、日商簿記検定やTOEICなどの資格を充実させることで、大手企業への転職も見込めます。誰もが知っているような大企業に勤めれば、事務職でも高収入を狙えます。

警備員

警備員も、年収300万円台を稼ぎやすい職業の1つです。学校や企業などの施設において、巡回や監視などの業務にあたります。

警備員は「警備業務検定」の資格を取得することで、収入アップが見込めます。資格があると業務の幅が広がるため、更なるキャリアアップが可能です。企業によっては、資格手当が支給される場合もあります。

年収300万円の人におすすめの節約術

年収300万円で生活をしていると、趣味にはあまり費用をかけられません。お金に余裕がない人は、以下のような方法でライフスタイルを改善するのがおすすめです。

出費の管理を行う【家計簿アプリを活用】

節約を始めるなら、まずは出費を管理することから始めましょう。無駄な出費を把握すれば、節約の見通しが立てやすくなります。「マネーフォワード ME」のような家計簿アプリを活用するのがおすすめです。

出費に意識を向けることで、必要のない日用品の購入や外食など、普段気にしていなかった無駄遣いを減らせます。また、通信費や保険料、サブスクなどの固定費で必要以上の支払いがある項目にも気づきやすいです。

キャッシュレス決済でポイントを貯める

キャッシュレス決済を使うことで、支払金額の0.5～1%がポイントとして還元されます。貯まったポイントは、1円分として他の買い物に利用できるため、現金で支払うよりも断然お得です。

また、電子マネー決済はクレジットカードと紐づけることで、1回の支払いで得られるポイントを多くできます。電子マネーの決済時だけでなく、クレジットカードからチャージするタイミングでもポイント還元されるためです。

中でもおすすめなのは、楽天ペイやd払いです。楽天ペイは還元率が1%と高く、カードとの併用で最大1.5%分のポイントが付与されます。d払いはクレカやポイントカードの併用で、最大3.5%分のポイント還元があります。

クーポンアプリを使い倒す

クーポンアプリを使うことで、買い物や食事などの際に割引や特典サービスが受けられます。1回あたりの割引率や値引き額は少ないですが、毎日利用すれば大きな節約につながります。

クーポンアプリは、ダウンロードするだけですぐに利用できる手軽さが魅力です。また、ポイント機能があるクーポンアプリを使えば、よりお得に買い物を楽しめます。

節約したい人は、無料でダウンロードできるクーポンアプリがおすすめです。有料のクーポンアプリの場合は、お店の利用頻度や割引率を加味して利用すべきかを検討しましょう。

食費を節約するために自炊

外食の多い人は、自炊をすることで食費を節約できます。「イエプラコラム」の調査によると、自炊中心の人の1ヶ月の食費は3万円でした。外食中心の人の食費は5.5万円です。自炊で2.5万円の節約が期待できます。

自炊で節約する際には、毎月の食費をあらかじめ決めておくことが重要です。予算を決めておくことで、不必要な食材の購入を避けられます。節約のための自炊なのに、贅沢をしてしまっては意味がありません。

また、スーパーのセールを上手く使うのもおすすめです。セール日に食材をまとめて購入して冷凍しておけば、いっそう食費を抑えられます。

格安SIMなどで通信費を安くする

大手キャリアのスマホを契約している場合、格安SIMに乗り換えることで毎月4,000円以上の節約が見込めます。

総務省の実施した家計調査によると、単身世帯の通信費の平均は6,610円、総世帯では10,133円です。格安SIMの平均月額は約2,000円と言われており、通信費の大幅な削減が期待できます。

ガス代・電気代はセット割などを検討

ガス会社の提供している新電力を利用することで、ガス代・電気代のセット割を受けられる場合があります。例えば、東京ガスは、同社の提供している「東京ガスのでんき」とあわせて使えば、0.5%の割引を受けられます。

ガス代・電気代は、様々な事業者で取り扱えるよう自由化が進んでおり、従来のプランを見直すことで固定費の削減が可能です。

総務省の調査によると、単身世帯のガス代・電気代の平均は10,085円、総世帯では14,749円です。毎月の支払額が平均よりも多いのであれば、一度料金プランを見直してみましょう。

保険は見直すだけで割安にできる

保険に加入している場合、プランを見直すだけで固定費の削減が期待できます。保障プランは年々新しくなっており、従来のサービスよりも保険料の支払額を安く抑えられるケースが多いです。

固定費の削減では、必要性が低い保険を解約することも1つの方法です。独身の場合、死亡保険に加入する優先度は低いです。また、若いうちは長期入院のリスクが低いため、医療保険に加入するメリットは少ないと言えます。

プランによっては、契約の自動更新で、気付かないうちに保険料が上がっていることも考えられます。保険に加入して何年も経過しているなら、プランの種類や保障内容を見直す機会を設けましょう。

年収300万円の人におすすめの節税対策

ふるさと納税

年収300万円の人におすすめの節税対策は、ふるさと納税です。ふるさと納税とは、自分が支援したい自治体に寄付をする制度です。

ふるさと納税では、所得税で支払ったお金の一部が戻ってきたり、住民税の負担を減らせるなどのメリットがあります。また、支援した自治体の特産品がもらえるのも良い点です。

寄付できる金額は、人によって変わります。下記のシミュレーターを用いて、金額を調べてみてください。

医療費控除

医療費控除も、年収300万円の人におすすめの節税対策です。医療費控除を受けることで、1年間で払った医療費が10万円を超える場合、税金の負担を減らせます。

医療費控除の対象となるのは、納税者本人もしくは配偶者や子どもなどのために支払った医療費です。市販薬の購入も医療費控除の対象になるので、レシートを忘れずに保管しておきましょう。

会社の年末調整では、医療費控除を受けられません。控除を受けるには、確定申告が必要です。

iDeCo・新NISA

年収300万円の人は、iDeCoや新NISAもおすすめの節税対策です。iDeCoは、自分で積立てる退職金制度の一つで、老後生活の安定に役立ちます。

新NISAは、投資金額の上限以内なら、投資信託や株の運用で得た利益に対して、税金がかからなくなる制度です。

iDeCoや新NISAを活用すれば、節税対策になります。しかし、利用する際はリスクの許容範囲や、将来の目標に合わせた金額を決めてから、始めましょう。

年収300万円では何ができる？

年収300万円で結婚はできる

年収300万円で結婚はできます。結婚は年収に関わらず、両者の同意があればできるものです。しかし、年収300万円では、余裕のある結婚生活は難しいです。

家賃が8万円、食費が5万円を超えると、生活が苦しくなる可能性があります。結婚後、安定した生活を送るためには、駅から遠い場所に住んで家賃を抑えたり、できるだけ自炊をして節約する必要があります。

生活が苦しくなる前に共働きをするか、年収アップを目指して転職することをおすすめします。

年収300万円で出産・子育ては難しい

年収300万円で出産・子育ては難しいです。

出産には、入院や分娩の費用がかかります。子どもの生活費や教育費などを考えると、年収300万円で3人分の生活費をまかなうのは厳しいです。

子育てをするなら、夫婦ともにフルタイムで働くか、年収を上げるために転職したほうが良いでしょう。

年収300万円で住宅ローンは組める

年収300万円で住宅ローンは組めます。年収300万円の住宅ローンの目安は1,800～2,100万円です。一般的に、住宅ローンの借入額の目安は、年収の6～7倍程度といわれています。

フラット35の住宅ローンシミュレーションによると、年収300万円の人は約1,900万円ほど借りられます。35年ローンを組むと仮定した場合、月々の返済額は約7万円、年間では約84万円です。

マイホームの購入する際は、まとまった頭金を払うのがおすすめです。毎月の返済額が減らせたり、支払能力が高いと判断され審査に通る可能性が高くなります。

参考：住宅ローンシミュレーション｜フラット35

まとめ

年収300万円の手取りは約237万円、1ヶ月あたりだと19.8万円です。一人暮らしの場合、節約を意識すれば、ある程度余裕のある生活を送れます。

二人暮らしをするなら、食費を切り詰めなければ貯金をする余裕はありません。子育てを考えると、収入的にかなり難しいので、共働きをするか転職して年収を上げましょう。

転職して年収を上げるなら、転職エージェントを利用すべきです。マイナビ転職エージェントは、面接や書類対策など、転職サポートが手厚いのでおすすめです。しっかり活用して、年収アップを実現させましょう。