34歳の平均年収は？手取り額や男女・業界別の平均・中央値を紹介

「34歳の平均年収はいくらか知りたい」

「東京や高卒の平均年収は？」

34歳は、30代前半から30代後半に差し掛かる年齢です。今後のキャリアやライフプランについて考えた時、他の34歳がどれくらいの年収をもらっているか、気になる人もいるでしょう。

そこでこの記事では、34歳の平均年収や手取り額を紹介しています。男性・女性・企業規模・業界別・学歴別などの平均年収も掲載しているので、是非参考にしてみてください。

また、収入アップのために転職したいなら複数の転職サービスを活用しましょう。ハイクラスな求人が強みの「ビズリーチ」や、サポートが手厚い「マイナビ転職エージェント」を併用すれば転職の成功率は大幅に上がります。

34歳の平均年収は464万円

※特に記載がなければデータは全て厚生労働省｜賃金構造基本統計調査を基に当サイトで推計

34歳の平均年収は464万円です。平均年収は、厚労省のデータを基に当サイトが推計した平均年収で、ボーナスも含まれます。平均年収を参考に、自分の適正年収を考えてみましょう。

34歳の平均手取り年収は362万円

控除対象	金額
健康保険	232,600円
厚生年金	425,658円
雇用保険	27,840円
所得税	113,000円
住民税	220,500円
合計	1,019,598円

※本記事では東京都勤務、34歳など特定の条件で試算した一例を掲載しています。実際は地域や年齢、扶養家族の数などで変動します。

34歳の平均手取り年収は362万円です。税金や保険料で約100万円が引かれる計算になりますが、家族構成によって引かれる額が変わります。

家族を扶養に入れていれば、その分控除されるので引かれる額が減り、手取りが増えることになります。

34歳の平均月収は31.9万円｜手取り23.4万

34歳の平均月収は39万円で、手取りは30万円になります。生活レベルは、一人暮らしなら余裕がありますが、子供がいた場合は節約や共働きをした方が良いでしょう。

将来の為に貯金することを考えると、フルタイムでなくても共働きで貯金額を増やしておくことをおすすめします。

34歳の年収中央値は443万円

年収(賞与除く)	362万円
賞与額	81万円
計	443万円

【平均値と中央値の違い】 ・平均値：対象者の年収計を対象者数で割ったもの ・中央値：年収を順に並べた際に、ちょうど順番が真ん中になる値

34歳の年収中央値は443万円です。30～34歳の中央値を基に算出しており、賞与については中央値のデータが無いため、平均で代用しています。

平均年収に対して中央値が低いのは、非正規雇用との年収の格差が大きくなるためと思われます。

30代で収入アップを狙うなら転職エージェントのサービスがおすすめ

今より収入が上げられて、スキルにマッチした求人を自分で探すのは大変です。転職エージェントに登録すれば、希望の条件にマッチしていて収入が増やせる求人情報を紹介してもらえます。

特におすすめのサービスは「ビズリーチ」です。ハイクラスな求人情報が豊富で、キャリアを生かして年収アップが狙えます！

【条件別】34歳の平均年収一覧

条件別目次
▼男女別	▼学歴別	▼雇用形態別
▼東京と全国	▼企業規模別	▼業界別

【男女別】34歳の平均年収

	34歳の平均年収
男性	506万円
女性	393万円

34歳男性の平均年収は506万円

34歳男性の平均年収は506万円です。労働者全体の平均年収である460万円(参考：国税庁)と比べると50万円ほど高い年収です。

34歳女性の平均年収は393万円

34歳女性の平均年収は393万円となっており、男性に比べると約110万円少ない年収です。

女性が男性に比べ平均年収が下がる要因は様々ありますが、大きな要因としては非正規や時短で働く人が多くなるためです。

【学歴別】34歳の平均年収

	34歳の平均年収
院卒	622万円
大卒	513万円
高専/短大卒	418万円
専門卒	415万円
高卒	413万円
中卒	388万円

学歴別で見ると、院卒が最も平均年収が高く、中卒が最も低いです。大卒以上と未満での差が90万円以上ありますが、大卒と院卒で見ても100万円以上の差があります。

日本では、学歴によって給与テーブルが変わる企業が多いためとも言えますが、大卒、院卒の人に求められる能力や専門性の高さが結果に表れているとも考えられます。

【雇用形態別】34歳の平均年収

	34歳の平均年収
正規	483万円
非正規	298万円

雇用形態別の平均年収では、正規雇用483万円、非正規298万円です。約180万円の差がありますが、非正規雇用の場合は勤続年数が経っても給与が上がりにくいため、差が大きくなります。

ボーナスが出ることも少ないので、34歳で非正規なら正社員を目指して転職をするべきです。

【東京と全国の差】34歳の平均年収

	34歳の平均年収
東京	541万円
神奈川	492万円
大阪	476万円
福岡	444万円
北海道	406万円
全国	464万円

平均年収は、東京と全国でも差があります。東京は全国平均と比べると、平均年収は約80万円の差です。東京は大企業の本社や、外資系企業が集中しているため、平均年収が高くなる傾向があります。

神奈川や大阪なども平均以上の年収になっており、福岡や北海道は平均以下の年収です。年収アップの為に転職を考えるなら、東京や大阪などの平均年収が高い場所で、転職先を探してみると良いでしょう。

東京の34歳男女の平均年収は？

エリア	東京	全国
全体	541万円	464万円
男性	590万円	506万円
女性	472万円	393万円

東京の34歳男性の平均年収は590万円です。女性は472万円で、どちらも全国男女の平均より約80万円ほど多い年収になっています。

【企業規模別】34歳の平均年収​

	34歳の平均年収
大企業	538万円
中企業	447万円
小企業	401万円

※大企業は従業員1,000人以上、中企業は従業員100～999人、小企業は従業員10～99人で分類

34歳の平均年収は、企業規模によっても大きな差があります。大企業と小企業で比べると、137万円の差があることから、企業規模は年収に大きく影響することがわかります。

もし、年収を上げるために転職を考えるなら、企業規模と業績の確認をしておきましょう。業績が良い企業なら、ボーナスも多くなりやすいので、年収を上げることに繋がります。

▶ホワイト企業ランキング2025年版はこちら

【業界別】34歳の平均年収​

	34歳の平均年収
電機・ガス・水道	614万円
金融	580万円
学術研究 専門サービス	561万円
情報通信業	544万円
不動産	517万円
建設業	498万円
製造業	459万円
教育・学業支援	480万円
運輸・郵便	455万円
小売・卸売り	453万円
医療・福祉	448万円
サービス・娯楽	379万円
宿泊・飲食	369万円

平均年収は業界毎でかなり差があります。34歳では勤続年数が10年を超えてくるので、昇給・昇格によって収入が上がり、20代などに比べると差が大きいです。

例えば、人事や経理などの仕事でも、業界が違えば収入にも差が出てきます。他業界で使えるスキルを持っているなら、転職で業界を変えることで収入アップも可能です。

業界毎の平均年収を参考にして、転職を考えてみると良いでしょう。転職で年収アップを狙うときは、ハイクラス転職に強いビズリーチを利用するのがおすすめです。

34歳に近い年代の平均年収(全体・男性・女性)

34歳に近い年代(29～39歳)の平均年収をまとめました。それぞれの年齢をタップ(クリック)すると、対応する解説記事に移動できます。

	平均年収 (全体)	平均年収 (男性)	平均年収 (女性)
29歳	432万円	461万円	392万円
30歳	407万円	436万円	368万円
31歳	445万円	481万円	387万円
32歳	457万円	496万円	391万円
33歳	461万円	501万円	394万円
34歳	464万円	506万円	393万円
35歳	482万円	529万円	402万円
36歳	500万円	548万円	403万円
37歳	509万円	560万円	411万円
38歳	520万円	573万円	414万円
39歳	519万円	573万円	414万円

34歳の平均年収から見る生活費

	金額	備考
手取り	‐	234,000円
家賃	78,000円	‐
水道光熱費	12,000円	‐
食費	40,000円	1日1,300円計算
携帯代含む通信費	10,000円	‐
交通費	10,000円	‐
娯楽費・交際費	30,000円	‐
雑費	15,000円	‐
貯金	39,000円	‐

34歳の平均手取り年収362万円、手取り23.4万円を基にした生活費の目安です。手取り23.4万円あれば、十分一人暮らしできます。ただし、貯金をするなら、自炊中心の生活にして食費を4万円以下に抑えるべきです。

一方、手取り23.4万円で2人暮らしは難しいです。一人暮らしよりも出費が多くなるため、共働きや転職をして、収入アップしたほうが良いでしょう。

家賃相場は7.8万円

34歳の月の平均手取り23.4万円の家賃相場は、7.8万円です。手取りの1/3が家賃相場と覚えておけば良いでしょう。

7.8万円なら、東京であればワンルームもしくは1Kあたりの部屋が探せます。ただし、ある程度広い部屋を借りるなら都心部では難しくなるので、郊外で探してみましょう。

家賃7.8万円はあくまで目安なので、一人暮らしなら多少高くなっても問題ありません。しかし、将来の備えとして、家賃はできるだけ抑えて貯金や投資などに回しておくのがおすすめです。

食費の目安は4万円

34歳で手取り23.4万円の場合、食費の目安は4万円です。一般的に、食費は手取りの15%に抑えるのが良いといわれています。収入が少ないうちは、自炊を多くして、4万円以下に抑えるのがおすすめです。

1ヶ月4万円は、1日当たりの食費が約1,300円ということです。外食をするとすぐにオーバーしてしまう金額なので、どうしてもというとき以外は自炊をしましょう。

貯金の目安は3.9万円

34歳で手取り23.4万円の場合、貯金の目安は3.9万円です。貯金目安は、一般的に手取りの10～20％と言われています。少なくとも、毎月2.3万円ほど貯金に回すのが理想です。

手取り23.4万円は、一人暮らしなら十分貯金可能な金額です。生活費を抑えた分を趣味や娯楽にまわせますが、将来の備えとしてできるだけ貯金しておきましょう。

34歳の年収アップにおすすめの方法

1. 昇進昇格で昇給する
2. 資格を取る
3. 副業を行う
4. 起業・フリーランスとして働く
5. 転職する

1.昇進昇格で給与を上げる

年収アップで現実的なのは、昇進・昇格です。現職でどれくらいの年収が目指せるのかを確認しておくべきですが、十分に年収が上がる見込みがあるなら、現職で業績を上げ、昇進・昇格を目指してください。

また、どうすれば給与が上がるかを上司に確認しておきましょう。昇給条件が曖昧なままにしておくと、頑張っても昇給がなかなかできないこともあり得ます。

給与について聞きづらいとは思いますが、確認しておくことで、会社側が転職を警戒して給与を上げてくれる場合もあるので、一度聞いておきましょう。

2.資格やスキルを習得する

資格やスキルを習得でも収入アップが期待できます。資格によって固定手当がもらえたり、昇進・昇格に役立てたりと、資格やスキルの習得でチャンスが広がります。

また、スキルによっては、副業・起業や転職にも活かせます。英語や中国語などの語学は汎用的に使えますし、簿記などの資格もビジネスマンとして身に付けておいて損はない資格です。

資格取得は大変ですが、身に付けたスキルは今後も活かせるのでおすすめです。

3.副業を行う

副業も収入を増やす一つの手です。最近ではクラウドワークスやランサーズなどで、個人でも仕事を探せるサービスが豊富にあります。他にもブログの運営やECサイトへの出品など、副業といっても様々あるので、自分に合った副業をやってみましょう。

ただ、副業が忙しくて、本業がおろそかにならないように注意しましょう。おすすめは現職と関係があったり、スキルが活かせる副業をすることです。

副業を行いながらスキルアップをすることで、独立や、昇進に繋がる可能性があります。

関連記事
副業おすすめランキング

4.起業する・フリーランスとして働く

収入アップの方法として、起業やフリーランスで稼ぐ方法もあります。自分が働いた分が収入になるのは大きなメリットですが、その分リスクも大きいです。

起業の場合、資金や時間が必要なので、簡単にはできないでしょう。フリーランスはスキルがあれば仕事になりますが、全部自分で行わないといけない為、本業以外の部分でも時間が必要になってきます。

まずは副業としてビジネスを始めたり、小さい規模での起業をおすすめします。ビジネスがある程度軌道に乗ってから、本格的にフリーランスや起業に移りましょう。

関連記事
フリーランスエージェントおすすめ

5.転職する

収入を増やす方法としては、転職が最も手早い手段です。同じ仕事でも、会社の規模や業界が変われば給与体系が変わります。給与アップの転職には、現職の経験やスキルを活かす方が、転職成功の可能性が高いです。

また、転職後は一時的に収入が下がっても、将来的に現職より多くの給与がもらえるようになる場合もあります。しっかりと評価してもらえる会社へ転職すれば、昇給・昇格が早まります。

現職で昇給の見込みがないようなら、より給与が高い企業への転職を目指すのがおすすめです。転職を成功させるためには、在職中に転職活動を行い、転職エージェントを活用しましょう。

収入アップの為の転職をするには

キャリアの棚卸しをする

転職成功の為にはキャリアの棚卸しをしましょう。自分のキャリアや経験を整理して、企業にアピールできるポイントを洗い出すことで、年収アップの可能性が高まります。

また、思ってもみなかったポイントを企業が評価してくれることもあります。業務に対する姿勢や、心がけなどもできるだけ詳しく洗い出してみましょう。

キャリアの棚卸しは、転職エージェントに相談してみると良いでしょう。

年収以外の転職条件を明確にする

転職をする場合、転職条件を明確にしておきましょう。残業や年間休日、業務内容など、条件の中でも優先順位を決めておかないと軸がぶれてしまいます。

転職してから「こんなつもりじゃなかった」と後悔しない為にも、何のために転職をするのかを掘り下げておくことが重要です。

他業界も視野に入れる

年収アップの為に転職するなら、他業界も視野に入れましょう。年収は業界毎に差があるので、平均年収が高い業界へ転職すれば年収が上がりやすくなります。

ただし、他業界への転職の際には、自分の経験がどう活かせるかアピールすることが重要です。例えば、管理職やマネジメント経験があれば、どの業界でもアピールできるでしょう。また、同じ職種でも業界が変わることで年収が上がる見込みがあります。

他業界の転職の場合、一時的に収入が下がることも考えられますが、将来的に収入が上がるなら転職をすべきです。転職エージェントに相談すれば、自分の経験が他業種でも通用するか聞けるので、利用してみましょう。

▶ホワイト企業に強い転職サービスランキング

34歳の転職で知っておくべきこと

自身の市場価値を把握する

34歳で転職を考えた際は、まず自身の市場価値を把握しましょう。年収交渉をする際に、自身の市場価値を把握しておかないと、有利に交渉ができません。

市場価値については、ビズリーチで受け取るスカウトや、ミイダスやdodaの年収診断ツールが便利です。自分が転職市場でどれほど評価されるのかを把握して、効率的に転職活動を進めましょう。

年収アップなら経験のある仕事に転職する

出典：doda

年収アップを第一に希望するなら、今までの経験やノウハウを活かした転職をすべきです。dodaの調べでも、転職で年収アップに成功した人で、最も多かったのは異業界・同職種の転職者でした。

平均年収は業界毎に違うので、同じ職種でも業界が違えば業界に沿った年収になります。例えば、同じ人事でも飲食業界からIT業界へ転職すれば、年収アップが期待できます。

年収アップには業界を変えてみることも考えましょう。特に、どの業界でも広く使えるスキルがあるなら転職の成功率が高まります。まずはビズリーチで市場価値を調べてみましょう。

上場企業や成長業界は年収アップを狙いやすい

同じ仕事でも、給与は業界や企業の規模によって大きく異なります。年収アップが転職の一番の目的なら、より大手の企業や給与水準の高い業界へ、経験のある仕事で転職するのが効率的です。

また、経験を活かすならベンチャーやスタートアップ企業も良いでしょう。高い役職に就きやすいので、自身とキャリアの成長をしたい人に向いています。

30代の転職は年収アップの期待値が高い

30代の転職は、年収アップの期待値が高いです。若手と違って、経験やスキルを持っている分、企業にアピールできる実績があるので、前職よりも待遇のよい企業へ転職しやすい傾向があります。

その分転職先からの期待も高まりますが、期待通りの活躍ができれば、キャリアアップがしやすくなります。

34歳の年収事情で気になるQ&A

まとめ

今回は34歳の平均年収について解説しました。34歳時点で年収が464万円以上なら、十分に稼いでいると言えます。中央値で見ると443万円なので、この金額を稼いでいれば中間層よりは年収が上と言えるでしょう。

しかし、464万円を超えていても、生活面で見ると不安があるのも事実です。結婚して子供がいるならより高い年収を目指して転職を考えておきましょう。

年収アップの転職を狙うならビズリーチがおすすめです。高年収求人が豊富で優良企業からのオファーがあり、転職活動を効率的に行えます。