34歳の転職は厳しい？決まらない理由や男性・女性別に転職のコツを解説

「34歳の転職は厳しい？」

「34歳での転職のコツを知りたい」

34歳は、20代よりも経験があり、即戦力を求められる年齢です。しかし、35歳転職限界説もあり、限界の35歳が目前なので、転職ができるかどうか分からない…。

そこでこの記事では、34歳の転職が厳しいのか解説します。厳しいと言われる理由や男女別の転職のコツも掲載しています。おすすめの転職エージェントも紹介しているので、34歳で転職を考えている人は参考にしてください。

また、34歳で転職するなら、転職エージェントを複数利用しましょう。高収入の求人を多く扱っている「ビズリーチ」や、手厚いサポートを提供してる「マイナビ転職エージェント」などを併用すると、転職成功率を大幅に上げられるのでおすすめです。

34歳の転職は遅い？厳しい？

面接を受けた中で 内定を得た割合	男性	女性
20代	43.4%	47.6%
30代	38.2%	39.5%
40代	39.5%	45.9%
50代	48.6%	50.6%

参考：転職動向調査2025年版｜マイナビ

34歳の転職は厳しくありません。マイナビの転職動向調査によると、30代の面接企業からの内定獲得率は、男女ともに約40％ほどです。

また、dodaの調査(2025年公開データ)では、30～34歳転職成功者の割合は全体の23.1%です。全体の約4分の1が30代前半の転職者なので、34歳での転職は遅くありません。

34歳から収入アップを狙うなら転職エージェントの利用がおすすめ

今より収入が上げられて、スキルにマッチした求人を自分で探すのは大変です。転職エージェントに登録すれば、無料で書類・面接対策などのサポートや非公開求人の紹介などを受けられます。

34歳からの転職には「ビズリーチ」を活用しましょう。登録した経験やスキルをもとに、企業から直接オファーが届くので、働きながらでも効率的に転職活動を進められます。

34歳での転職が厳しいと言われている理由

35歳目前の年齢

34歳は、35歳目前の年齢なので、厳しいと言われる場合があります。35歳を転職の限界とする「35歳転職限界説」があるため、限界に近い34歳も転職が難しいと考える人が多いようです。

しかし、総務省による調査では、2024年の転職者331万人のうち、最も転職者が多いのは25～34歳の76万人です。次に多いのは15～24歳、35～44歳が同数で61万人で、35歳を超えても転職している人はたくさんいます。

※令和6年労働力調査｜総務省統計局

34歳でポテンシャル採用は望めない

34歳では、ポテンシャル採用が望めないため、転職が厳しいという人は多いです。事実、ポテンシャル採用の上限を30歳にしている企業は多く、未経験職種への転職は20代よりも厳しいです。

ただし、34歳での転職は、即戦力として活躍できると判断されれば、採用の可能性は高いと言えます。自身の経験やスキルを生かせる仕事を選びましょう。

転職の際は、転職エージェントに相談することで、転職成功率を上げられます。ビズリーチは好待遇の非公開求人を多数保有しているので、年収アップできる求人に出会いやすいです。

34歳の転職割合はどれくらい？

30代前半の転職割合

厚生労働省が行った令和6年雇用動向調査によると、30代前半の転職割合は、男性が10.3%、女性が13.2%です。男女とも、約10人に1人は転職を行っており、34歳でも転職をする人は少なくないと分かります。

30代の転職理由

順位	転職理由	割合
1位	給与が低い・昇給が見込めない	36.3%
2位	労働時間に不満	26.2%
3位	人間関係が悪い/うまくいかない	25.0%
4位	社内の雰囲気が悪い	23.2%
5位	昇進・キャリアアップが望めない	22.8%
6位	肉体的または、精神的につらい	22.4%
7位	会社の評価方法に不満があった	20.5%
8位	業界・会社の先行きが不安	19.2%
9位	尊敬できる人がいない	18.7%
10位	ハラスメントがあった (セクハラ・パワハラ・マタハラなど)	17.4%

※複数回答可
参考：転職理由ランキング【最新版】みんなの本音を調査｜doda

30代の転職理由1位は「給与が低い・昇給が見込めない」です。2位の「労働時間に不満」の割合より10%も高く、昇給や昇格など自身の評価について悩んでいる人が多いのが分かります。

34歳での転職で求められるスキル・能力は？

即戦力

34歳の転職では、即戦力になる人材が求められます。入社後の教育が前提の20代と異なり、34歳に対しては社会人経験を生かして活躍してほしいと考える企業は多いです。

また、会社へのすぐの貢献を期待されるので、即戦力性がないと選考通過は厳しいです。自身の経験やスキルをアピールして、会社でどう活躍できるのかをアピールしましょう。

コミュニケーション能力

34歳の社会人には、コミュニケーション能力が求められます。前職でどれだけ仕事ができていても、コミュニケーション能力が欠けていれば、転職先に馴染めません。

また、34歳は年下の上司がいる場合も多いので、周りに気を使わせる可能性も高いです。荒い言葉使いや相手を否定する発言は避け、円滑なコミュニケーションを心がけましょう。

面接の段階で、面接官にコミュニケーション能力をアピールできれば、入社後もうまくやっていけると印象付けられます。

部下のマネジメント・育成能力

34歳に対して、将来的にリーダーや管理職になることを期待している企業は多いです。34歳は、リーダー経験や管理者経験がある人もおり「問題解決力」や「論理的思考力」の高さを求められます。

前職で、新人教育やノウハウの展開、メンバーをまとめた経験があれば、企業のニーズと合致するでしょう。管理者として能力を発揮できそうな人材なら、転職成功率は一気に上がります。

自身の能力を生かして転職をする際は、転職エージェントを利用しましょう。ビズリーチに登録すれば、キャリアの棚卸などを手伝ってくれます。客観的な視点で、自身の市場価値も確かめられます。

【男女別】34歳で転職に「成功」する人の特徴は？

【女性】20代からキャリアプランを固めている

20代から一貫したキャリアプランを持っている人は、転職に成功しやすいです。特に女性は、結婚や出産など、仕事を辞めるか休職するようなライフイベントがあるので、人生設計はしっかりしておくべきです。

34歳で未婚・未出産の人に関しては、採用を渋る企業もあります。自身がどう働くかを面接などで企業に伝えて、認識のズレをなくしましょう。

企業が女性の働き方について、どういうスタンスを取っているか、企業HPやOpenWorkのような口コミサイトで確認すれば、入社後のミスマッチを減らせます。

【男性】自己分析や企業の情報収集をしっかり行う

34歳の男性は、自己分析や企業の情報収集を徹底的に行うと転職に成功しやすいです。自身の市場価値を誤って認識したり、企業について情報不足だと、企業に対して的外れなアピールをすることに繋がります。

自身が企業に売り込めるポイントは何か、企業が求めている人材はどんな人物なのかを把握すれば、適切なアピールができます。自己分析や情報収集に詰まった時は、転職エージェントを利用しましょう。

転職エージェントは、マイナビ転職エージェント>を利用すれば、自己分析や情報収取の手伝いだけでなく、履歴書の添削や面接対策などもサポートしてくれます。

【男女共通】転職前に家族やパートナーに相談する

家族やパートナーに相談することは、非常に重要なポイントです。家族やパートナーから、転職を反対されて断念するというケースが存在します。

家族を抱えている人や結婚を控えている人は、転職を考え始めた段階で、家族にしっかり相談をしておきましょう。

【男女別】34歳で転職に「失敗」する人の特徴は？

【女性】私生活とのバランスが取れない

私生活とのバランスは、女性にとって重要なポイントです。結婚や出産、育児と仕事のどちらを重視するか、転職前によく考えておくべきです。

私生活を重視したいのに激務な企業に入ってしまったり、仕事を重視したいのに緩い企業に入るなど、ミスマッチが起こる可能性があります。

企業としても、入社直後に結婚や出産での退職・休職をされると困ってしまいます。自身の中で何が重要かを明確にしてから、面接に臨みましょう。

【男性】ハイキャリアのプライドを捨てきれない

男性の中には、ハイキャリアのプライドを捨てきれない人もいます。前職で部下がいたり、リーダーだったりした人にとって、転職先で若手のように振る舞うのは容易ではありません。

また、自身がどう接するか迷っていれば、自ずと相手にも迷いや抵抗が伝わってしまいます。どれほど前職でキャリアを積んでいても、上司に対する振る舞いを心がけ、人間関係の構築に努める事から始めましょう。

【男女共通】転職回数が多い理由を説明できない

転職回数が多い人は、理由を説明できないと転職に失敗する可能性が高いです。理由を説明できないと、企業から仕事に取り組む意識が低いと思われる場合があります。

転職回数が多いのは不利だと感じる人も多いですが、それぞれの職場で得た経験やスキルをしっかりアピールでき、退職理由やキャリアプランを伝えられれば問題ありません。

34歳で転職を成功させるためにやるべきこと

自分のスキルや経験の棚卸をする

自身のスキルや経験の棚卸はやっておくべきです。自身がどんな企業なら活躍できるのか、しっかり認識すれば転職先でのミスマッチを減らせます。

これまで自身が何をしてきたかを洗い出して、自身の持つスキルや経験を整理すれば、自身の強みが認識できます。また、改めて経験やスキルを棚卸すれば、自身でも気づかなかった強みや弱みを把握できます。

スキルや経験の棚卸の際は、転職エージェントを利用しましょう。ビズリーチに登録すれば、経験豊富なアドバイザーがどのスキルを活かせるのか教えてくれます。

短期決戦で転職活動に取り組む

34歳の転職には、短期決戦で転職活動に取り組むべきです。時間をかけて転職活動をしていると、体力的・精神的にダメージを受けてしまい、結果的に転職を諦める人もいるでしょう。

転職活動中に35歳を迎える可能性もあります。転職活動は、期間を決めて一気に行動するのが重要です。

経験を生かせる業界を狙う

自身の経験を生かせる業界を狙うのは、非常に重要です。34歳で業界・職種ともに未経験の転職は難易度が高いです。一方、経験を生かせる業界であれば、即戦力採用が狙えます。

即戦力採用なら、早期に会社に貢献できるので、キャリアアップも現実的です。

34歳で転職を成功させるコツ

企業分析をする

企業分析は、転職を成功させるためには欠かせません。企業の情報が分かれば、企業の課題や、課題に対してどう役に立てるかを面接でアピールできます。

企業理念や提供サービスに対する心構えなどから、企業がどこに重点を置いて仕事をしているのかよく分析しましょう。

転職エージェントから情報を貰ったり、転職会議やOpenWorkなどの口コミサイトを確認しましょう。会社の雰囲気や残業時間、休みの取りやすさも分かります。

自身のスキル・経験を明確にする

自身のスキル・経験は明確にしておきましょう。34歳の転職は、ポテンシャルだけでは難しいです。自身の強みや経験をアピールして、会社に貢献できると示す必要があります。

転職エージェントを使う

34歳で転職を成功させるには、転職エージェントを利用しましょう。沢山の求人を取り扱っているエージェントなら、希望する求人も見つけられます。

また、転職エージェントは「非公開求人」も所持しているので、自身で見つけた求人の中に希望の企業が無くても諦める必要はありません。

最初に登録してほしい転職サービスは「ビズリーチ」です。企業から直接オファーが届くので、精査していた求人よりも高待遇の企業に出会えるかもしれません。

34歳での転職体験談

34歳で未経験転職に成功

先ほど、面接4時間後に内定通知いただいたSES企業様の内定を承諾しました????11月からエンジニア見習いです????
私は34歳女性で薬局事務でしたが、未経験転職出来ました！
DWCの皆さん、私は2021年9月生です。こんな落ちこぼれも中にはいるんです。でも、諦めずに努力すれば夢は叶います！
#DWC

— ふっかちゃん (@fkfkfkfukkachan) October 5, 2022

34歳でエンジニアへの転職成功

自分も10年ぐらい前、34歳で初転職した時、この言葉には苦しめられた。周りから転職を鼻で笑われた。当時、業界そのものが若く40代や50代でエンジニアやってる事例があまりにも少なかったからだと思う。 https://t.co/CNJDsp9XIs

— ロー猫@WEBエンジニア (@engineer_lo) September 30, 2022

34歳での転職体験談では、エンジニアへの転職を決めたという人が多く見受けられます。経験が求められそうなエンジニア職ですが、未経験でもエンジニアへの転職は可能です。

IT業界では、人手不足が長い間続いているので、未経験でも内定を得られる可能性は十分あります。ただし、求人によっては研修なしでプログラミングなどと直接関係のない、補助的な業務のこともあるので注意が必要です。

反面、優良企業では、まず育成プログラムで最低限の知識を研修してから、エンジニアの仕事ができます。エンジニアに興味があれば、未経験でも臆せず挑戦しましょう。

男性編：34歳での転職において気をつけるべきこと

今後のライフプランを立てておく

男性34歳の転職では、ライフプランを立てておくのが大切です。34歳は、すでに家庭を持ち、住宅ローンなどを組む人も少なくないです。

ローンを組む際は、ローン審査で勤続年数や年収を申告する必要があります。そのため、転職前の方が融資を受けやすいと言えます。

子供の進学や住宅購入で融資を検討している人は、転職するタイミングに気を付けるべきです。

正社員にこだわって転職活動をする

34歳での転職では、正社員にこだわって転職活動をするべきです。34歳なら、家庭の生活を支える柱になっている人も多いでしょう。家族を不安にさせないためにも、年収面のリスクはなくすべきです。

厚生労働省の調査では、30代前半では転職で年収が増えた人の方が多いです。しかし、年収が減る可能性も十分あるので、正社員にこだわって転職をするのがおすすめです。

年収を下げないためには、転職エージェントを利用しましょう。おすすめは、高収入の求人を豊富に扱っているビズリーチです。

女性編：34歳での転職において気をつけるべきこと

私生活とキャリアの優先順位をつける

34歳女性の転職では、私生活とキャリアの優先順位はしっかりつけておくべきです。34歳は、結婚や出産がまだの人も多い年齢です。企業としては、結婚・出産をどう考えているかは気になる点でしょう。

入社後に時間をかけて研修しても、結婚・出産を理由に休職や退職をされては、企業にとってリスクが大きいです。事前に、ライフプランやキャリアプランは明確にして伝えましょう。

企業の不安を払拭すれば、転職成功の可能性はぐっと上がります。

女性の活躍の場があるかリサーチ

女性の転職にとって、活躍の場があるかどうかはとても重要です。女性の社会進出が進んできた現代ですが、いまだに女性を管理職へ昇格させるのに消極的な企業も存在します。

実際に、女性の管理者はいるのか、割合はどれくらいかを事前にリサーチし、正当な評価を受けられる職場か見極めるべきです。しかし、企業の内情について、自力で調べるのは限界があります。

そのため、転職エージェントの力を借りるのも選択肢に入ります。手厚いサポートが好評のマイナビ転職エージェントには各業界に詳しい担当者が在籍しており、自力で調べるより詳しい情報を教えてくれます。

34歳の転職によくある質問

目次
▶34歳の転職は遅い？ ▶34歳で未経験転職はできる？ ▶34歳で資格なしの転職はできる？ ▶34歳で正社員に転職できる？ ▶34歳で公務員に転職できる？ ▶34歳の転職回数は何回？

34歳の転職におすすめの転職エージェント

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まとめ

34歳での転職は、20代よりは難しいですが、未経験でも可能です。社会人経験をそれなりに積んでいるので、自身のスキルや経験を生かせば、転職成功確率は高いです。

転職成功のために、自己分析や企業の情報収集を欠かさないようにしましょう。自身と企業の両方に詳しくなれば、企業にどうアピールをすればいいかが分かります。

34歳で転職するなら、30代の転職に強い「ビズリーチ」を活用すると転職の成功率が上がります。わざわざ面談に行かなくても、経験やスキルをもとに企業から直接オファーが届きます。

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