39歳の転職は厳しい？39歳と40歳の違いや男性・女性の転職事情を紹介

「39歳の転職は厳しい？」

「39歳でも未経験の仕事に転職できる？」

39歳は30代ラストの年齢で、このタイミングで転職を考える人もいます。しかし、「39歳で転職は厳しいのでは？」と年齢を考えて悩む人も多いでしょう。

そこで当記事では、39歳の転職事情や転職成功のポイントを紹介しています。おすすめの転職エージェントもご紹介しているので、転職の参考にしてください。

なお、39歳から転職するなら、「ビズリーチ」を利用しましょう。登録すれば優良企業から直接オファーが届くので、仕事が忙しい人でも転職活動を進められます。

39歳の転職は厳しい？

39歳の転職は厳しくない

転職者 内定獲得率	男性	女性
20代	43.4%	47.6％
30代	38.2%	39.5％
40代	39.5%	45.9％
50代	48.6%	50.6％

出典：転職動向調査2025年版｜マイナビ

39歳の転職は厳しくないです。マイナビの転職動向調査によると、30代男性の38.2%、30代女性では39.5%が面接企業から内定を獲得しています。40代でも男性39.5%、女性は45.9%です。

内定獲得率を見ると、39歳でも2～3社面接を受ければ1社は内定を得られるでしょう。ただし、長期キャリア育成のため、35歳以上は採用対象外としている企業もあります。

企業側から見ると、39歳は即戦力として期待されます。自分の持っている経験やスキルを理解し、入念に準備をすれば転職成功率は上がります。

転職市場における39歳と40歳の違い

39歳と40歳では、少しでも若いほうが転職に有利です。同じ能力を持った2人を比べた場合、ほとんどの企業では少しでも若い人を採用する傾向にあります。

40代の内定獲得率は、30代よりも低くなります。また、転職活動を始めて就業先がすぐに決まるとも限りません。そのため、転職活動は39歳のうちにできるだけ早く取り組むべきです。

39歳から収入アップを狙うなら転職エージェントの利用がおすすめ

今より収入が上げられて、スキルにマッチした求人を自分で探すのは大変です。転職エージェントに登録すれば、無料で転職サポートや非公開求人の紹介などを受けられます。

最初に登録してほしい転職サービスは「ビズリーチ」です。高収入の求人を多数保有しており、企業から直接オファーが届くので忙しい人でも転職活動を効率的に進められます。

39歳の転職事情

39歳の転職者の割合

	男性の転職入職率	女性の転職入職率
30～34歳	10.3%	13.2%
35～39歳	7.9%	10.5%
40～44歳	6.8%	10.2%
45～49歳	6.0%	10.7%

出典：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

35～39歳の転職者の割合は7.9～10.5%です。35～39歳の10～13人に1人が転職している計算で、39歳での転職は珍しくはありません。ただし、全年代で見ると30代後半の転職者はやや少ないです。

男性｜転職者割合7.9%

35～39歳男性の転職者割合は7.9%です。男性の場合、年齢を重ねるごとに転職者の割合は減少します。

39歳は、転職しやすい最後の年齢と言っても過言ではありません。転職を考えているなら、30代のうちに早急に行動すべきです。

女性｜転職者割合10.5%

35～39歳女性は転職者の割合が10.5%で、およそ10人に1人が転職しています。

女性の場合、男性と比べて40代、50代になっても転職者の割合は大きくは変わりません。そのため、転職は39歳のうちにと焦らずに、慎重に考えて良いでしょう。

39歳の転職活動によくある転職理由

39歳の男性に多い転職理由

理由	割合
仕事の内容に 興味を持てなかった	3.8%
能力・個性・資格を 生かせなかった	7.9%
職場の人間関係が 好ましくなかった	8.7%
会社の将来が不安だった	10.5%
給料等収入が少なかった	11.8%
労働時間、休日等の 労働条件が悪かった	13.5%
結婚	0.3%
出産・育児	2.5%
看護・介護	0.3%
その他の個人的理由	15.6%
その他の理由(会社都合など)	20.8%

出典：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

35～39歳の男性の転職理由で、最も多かったのは「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」です。2番目は「給料等収入が少なかった」でした(その他の理由を除く)。

社会人経験の少ない若手社員と比べて、39歳は今後のキャリアプランに悩み始める年代です。「定年まで今の仕事で大丈夫か」と会社の将来性に不安に感じて、転職を考える人が多いと考えられます。

39歳の女性に多い転職理由

理由	割合
仕事の内容に 興味を持てなかった	3.7%
能力・個性・資格を 生かせなかった	4.9%
職場の人間関係が 好ましくなかった	12.7%
会社の将来が不安だった	5.0%
給料等収入が少なかった	7.7%
労働時間、休日等の 労働条件が悪かった	15.0%
結婚	2.9%
出産・育児	4.0%
看護・介護	1.8%
その他の個人的理由	16.6%
その他の理由(会社都合など)	25.5%

出典：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

35～39歳の女性の転職理由で、最も多かったのは「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」です。2番目は「職場の人間関係が好ましくなかった」でした(その他の理由を除く)。

女性の場合、ワークライフバランスの実現に向けて、現職よりも労働環境の良い企業に転職をする人が多いです。

また、男性に多い「会社の将来が不安だった」という理由で転職した女性は、5％と少ないです。収入面よりも、プライベートとの両立を図るために転職を検討する人が多いと考えられます。

39歳の転職後の給与状況

増減割合	35～39歳	40～44歳
1割以上の増加	35.3%	33.2%
1割未満の増加	10.2%	12.7%
変わらない	28.0%	23.7%
1割未満の減少	7.9%	7.8%
1割以上の減少	16.3%	21.2%

出典：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

令和6年雇用動向調査によると、35～39歳のうち、転職後に収入が増加した人の割合は45.5%です。2～3人に1人が転職後の年収アップを実現しています。

30代後半で、転職して収入が変わらなかった人の割合は28.0%、減少した人は24.3%です。給与面の改善が目的でない人を考慮すると、転職後の収入ダウンの心配は少ないです。

ただし、40代になると、転職後に収入が下がるリスクが高くなります。現職以上の年収アップを狙うのであれば、39歳のうちに「ビズリーチ」といった転職エージェントを利用するべきです。

39歳で未経験の職種・業界に転職はできる？

39歳で未経験転職は厳しいが可能

性別	異職種への 転職者割合	異業種への 転職者割合
30代男性	36.4%	44.1%
30代女性	28.2％	41.0%
40代男性	26.4%	34.1%
40代女性	28.5％	43.1%

出典：転職動向調査2025年版｜マイナビ

39歳の転職で、未経験の仕事への転職は厳しいですが可能です。若手に比べ未経験歓迎の求人は減るものの、異業職種への転職者は30%以上います。

求人が少ないため「厳しい」とは言えますが、未経験職種への転職自体は問題ありません。企業の採用経緯や目的を理解しておくと、転職活動をより進めやすいです。

未経験の仕事への転職では、マイナビ転職エージェントといった、サポートが手厚いサービスを利用しましょう。未経験からでもアピールできるポイントについてアドバイスを受けられるため、転職成功率を上げられます。

ハイクラス層は未経験転職者も多い

業種・職種ともに変えた	41%
業種を変えた(職種は変えていない)	45%
職種を変えた(業種は変えていない)	14%

出典：35歳の転職が難しいといわれる要因｜ビズリーチ

35歳以上のハイクラス層では、業種・職種ともに異なる企業に転職した人が多いです。ハイクラス層の利用者が多いビズリーチの調査によると、業種・職種ともに変えた転職者は41%です。

ハイクラス層はマネジメントや問題解決能力など、汎用的なスキルを高い水準で所持しており、未経験転職も容易になると考えられます。また、他業界・職種の知識を上手く活かせるであろう能力も評価されるでしょう。

39歳は資格なしでも転職できる？

39歳では、資格がなくても転職できます。マネジメントスキルや管理職経験がある場合、企業が求めるニーズと合えば、希望する業界への転職もできるでしょう。

しかし、マネジメントスキルがなく、希望する業界や職種に関する資格やスキルもない場合は厳しいです。20代の若手であればポテンシャル採用もありますが、39歳ではポテンシャル採用は期待できません。

39歳の転職は、今までの経験やスキルをどう会社に活かせるかをアピールできると、転職成功率が高まります。

39歳で転職するメリット

• 30代の募集制限枠での転職活動ができる
• キャリアアップが期待できる
• 転職直後からやりがいを感じられる

30代の募集制限枠での転職活動ができる

39歳で転職では、30代の募集制限枠で転職活動ができることがメリットとして挙げられます。

長期勤続によるキャリア形成の観点で、応募条件で30代までという年齢制限をかける企業が多いです。40歳になれば、応募できる求人は少なくなり、企業側が求める条件のハードルも上がります。

理想とする求人を見つけた時は、チャンスを逃さないよう、30代のうちに行動に移しましょう。

キャリアアップが期待できる

39歳で転職するメリットは、転職を通じてキャリアアップが期待できる点です。

39歳になれば、社会人として十分な経験があります。実績やスキルを積み上げた人にとって、転職はキャリアアップの大きなチャンスです。

キャリアアップを目指すなら、求人数が豊富な転職サービスを利用しましょう。中でもビズリーチは、好待遇の非公開求人を多数保有しているので、おすすめです。

転職直後からやりがいを感じられる

39歳の転職では、就業した直後から仕事のやりがいを感じられるのがメリットです。過去の経験やスキルが企業のニーズに沿っていれば、転職直後でも裁量のある仕事に携われます。

前職での高い実績があれば、即戦力として認められることも多いです。採用前から評価されれば、キャリアを伸ばして働けるポジションや役割が用意されるでしょう。

特に、マネジメントスキルは大きな強みになるので、年収やポジションがアップする可能性も十分あります。実力をすぐに転職先で活かせれば、やりがいを感じやすく満足感につながりやすいです。

39歳で転職するデメリット

• 未経験だと待遇が下がる可能性がある
• 転職活動が長期戦になりやすい
• 家族の説得が必要

未経験だと待遇が下がる可能性がある

39歳で転職するデメリットは、未経験の業種・職種だと待遇が下がる可能性がある点です。

経験のある業界・職種なら、実績を活かしてキャリアアップや年収アップを狙えます。しかし、未経験の仕事への転職ではポテンシャルが重視されるため、現職よりも待遇が下がる場合がほとんどです。

今の自分を基準に条件が良い企業を探そうとすると、転職先はうまく見つけられません。未経験の仕事に転職したい場合、待遇が下がるケースが多いことも留意すべきです。

▶39歳の平均年収・手取りについてはこちら

未経験だと難しい業界もある

39歳の転職では、未経験だと難しい業界もあります。新卒のみの求人はもちろん、金融系など経験やスキルが必要な業界、職種への未経験転職は困難です。

未経験転職が困難な業界に進むには、マネジメントスキルを身につけたり仕事に活かせる資格を取得したりなど、中長期的に考える必要があります。

企業側は、前職の経験を活かして、即戦力として会社に貢献してほしいと考えています。未経験からの転職では、異業界や異職種でも活かせるスキル・経験をアピールしましょう。

転職活動が長期戦になりやすい

39歳では、転職活動が長期戦になりやすいのがデメリットです。

20代や30代前半と比較すると、39歳を対象とする求人はかなり少なくなります。また、専門性の高いスキルや経験を要する求人が多いため、転職難易度も高いです。

39歳の転職を成功させるには、企業が求める人材像と自身の経歴や実績、スキルがいかにマッチするかが重要です。自分に合った企業を見つけるためにも、長期的な視点で、無理のない範囲で転職活動に取り組みましょう。

家族の説得が必要

39歳で家庭を築いている場合、転職する際は家族の説得が必要です。

転職は、収入や勤務地、労働時間の変化など、今後の生活が大きく変わるライフイベントです。そのため、自身の都合だけでなく家族への影響や負担を考慮して転職を進める必要があります。

転職によって家庭内の不和を生んでしまえば、今後の生活に悪影響を及ぼします。転職する理由や今後の展望などを説明して、パートナーの理解を得ることが大切です。

39歳の転職を成功しやすい人の特徴

• マネジメント経験・スキルがある
• 汎用性の高いスキルを複数持っている
• 転職の目的が明確にある

マネジメント経験・スキルがある

39歳では、マネジメント経験やスキルがある人が転職を成功させやすいです。30代後半の採用では、管理職やそれに類する能力を期待されます。

企業が39歳に求めるのは、チームや部下をマネジメントする役割を果たし、組織全体を運営する立場で働ける人材です。

マネジメントに関わる経験や実績を質問された際にしっかり答えられるよう、具体的にまとめておきましょう。再現性の高さをアピール出来た分だけ、企業に採用される可能性は高まります。

汎用性の高いスキルを複数持っている

汎用性の高いスキルを複数持っている人は、39歳での転職を成功させやすいです。マネジメントスキルや課題発見・解決能力など、異なる業職種でも通用するポータブルスキルは高く評価されます。

重要なのは、転職先でスキルを具体的にどう活かすかのアピールです。即戦力となるスキルを複数掛け合わせて、選考でのアピールポイントにしましょう。

転職の目的が明確にある

39歳の転職を成功しやすい人の特徴は、転職の目的が明確にある人です。何のために転職するのかという軸が明確であれば、企業選びで迷うことはありません。

今の仕事に未練を残しながら転職活動を進めても、どこか中途半端な気持ちが表れ、選考にも影響してしまいます。自分が仕事に何を求めているのかを掘り下げ、優先度をまとめておきましょう。

転職目的の明確化が上手くできない人は、手厚いサポートを提供しているマイナビ転職エージェントを利用しましょう。求人紹介だけでなく、キャリアプランの相談にも乗ってもらえるため、転職の目的や優先度を決める助けになります。

39歳の転職を失敗しやすい人の特徴

• こだわりすぎて決断力がない
• 転職回数が多い
• 世代間のギャップに対応できない

こだわりすぎて決断力がない

こだわりが多いと、転職する機会を逃すリスクになります。こだわりを持ち、希望条件を決めておくことは重要ですが、多すぎると転職先を選べなくなります。

役職や年収にこだわるのか、自分のやりたい仕事にこだわるのかを考え直しましょう。これだけは譲れないという転職条件を何か1つを決めておくと良いです。

優先順位を決めるなら、転職エージェントに相談してみましょう。エージェントに相談することで、自分の考えが整理できます。

転職回数が多い

転職回数が多いと、選考で不利になる傾向があります。リクナビNEXTの調査によると、3回以上の転職経験がある場合に、マイナスな印象を抱く企業が多いです。

転職回数が多いと「何か問題のある人間では」との不安を生じさせ、選考通過の障害になり得ます。転職回数が多い人は、「前職では努力したが自身の希望を実現できなかった」など、前向きな理由を用意しましょう。

世代間のギャップに対応できない

世代間のギャップに対応できない人は、39歳で転職を失敗しやすいです。

周りの社員が自分より若すぎたりすると、世代間のギャップに対応できない人は少なくありません。仕事の進め方が今までと変わったり、人間関係を一から作り上げたりするのがストレスになるケースも多いです。

39歳での転職は、20代に比べると新しい職場に適応するまでに時間がかかります。過去の経験や考え方をリセットすることが重要です。

39歳の転職を成功させるポイント

キャリア・スキルの棚卸しをする

39歳の転職を成功させるには、キャリア・スキルの棚卸しをすることが重要です。現職(前職)でどんな業務をしてきたのか、何ができるのかを整理することで、企業へのアピールポイントを明確にできます。

企業が39歳の求職者に求めているのは、即戦力として活躍できる人材です。これまでの社会人としての経験や実績を振り返って、自分の強みを探してみてください。

キャリア・スキルの棚卸しには、転職サービスの利用がおすすめです。マイナビ転職エージェントに登録すれば、求職者ごとに適切なアドバイスが受けられます。

マネジメント経験や専門スキルがあると有利

39歳の転職では、マネジメント経験や専門スキルがあると有利です。39歳なら管理職やマネジメント経験がある人も多いでしょう。マネジメントスキルは異業種転職でも活きるので、経験があれば転職に有利に働きます。

また、スキルや資格の豊富さも重要です。希望の職種に関するスキルや資格が多いほど、転職成功率が高まります。

在職中に転職活動を進める

39歳で転職を成功させるポイントは、できるだけ在職中に転職活動を進めることです。収入がない状態での転職活動は、余計な焦りが生じてしまい、転職に失敗する原因になりかねません。

また、企業は離職中の応募者を嫌がる傾向にあります。そのため、現職がブラック企業でなければ、在職中に転職活動を進めるべきです。

ただし、企業内で重要な役割を担うことの多い39歳では、退職の意思を伝えてもすぐに退職できない場合があります。業務の引き継ぎをスムーズにして、転職活動に注力できる環境を整えることが重要です。

業種・業界にこだわりすぎない

転職の際は、業種・業界にこだわりすぎないことも大切です。求人を探す範囲を狭めると、自身を必要としてくれる企業を見つけられません。

39歳の転職活動は、長期になることも考えられるので、できるだけ広い範囲を見て転職先を探しましょう。

家族に相談する

家庭がある場合、転職は家族に相談しておきましょう。家庭を持ち子どもがいる場合は、子どもの養育費など、転職後の収入について話し合う必要があります。

また、転職活動中や、転職後しばらくは、自分の時間がとりにくいです。家族との時間は減少するので、妻やパートナーに理解を得ることも重要です。

キャリアプランを明確にする

39歳の転職を成功させるポイントは、キャリアプランを明確にすることです。仕事でやりたいことや目標などを洗い出すことで、転職の軸を確認できます。

転職して何がしたいのか、どうなりたいのかが曖昧なままでは、前職の悩みを改善できない可能性が高いです。

転職先で自分がどう成長したいか、どのような仕事をしたいかなどの具体的なキャリアプランを考えておきましょう。

転職サービスを複数使う

39歳の転職を成功させるには、転職サービスを複数使いましょう。

39歳では、年齢制限により応募できる求人が少ないです。そのため、転職サービスを利用して、より多くの求人情報を得られる状況を作ることが大切です。

自分に合った担当者にサポートをしてもらえれば、転職活動を効率的に進められます。まずはビズリーチに登録して、年齢がネックにならない求人を紹介してもらいましょう。

39歳で転職したほうが良いケース

現職以外でやりたい仕事が明確にある

現職以外でやりたい仕事が明確にある場合、39歳で転職したほうが良いです。関心のない業務を続けるよりも、転職してやりたい仕事に携わるほうが有意義なキャリアを実現できます。

40歳になると求人の幅は狭まり、転職難易度も高くなります。そのため、キャリアチェンジするなら39歳のうちに転職活動に取り組むべきです。

会社の将来に不安を感じている

会社の将来に不安を感じているなら、39歳でも転職したほうが良いです。将来性のない業界で働いていたり業績悪化が続いている企業では、仕事へのモチベーションを保てません。

令和6年雇用動向調査によると、30代後半で「会社の将来が不安」という理由で退職した人の割合は、男性が10.5%、女性が5.0%でした。会社の将来性を加味して転職を検討する人は多いです。

最悪の場合、倒産して仕事がなくなり、給与が支払われなくなることも考えられます。経営状況が悪いと感じたら、39歳のうちに転職活動に取り組みましょう。

現職に強いストレスを感じている

現職に強いストレスを感じているなら、39歳でも転職すべきです。ストレスを抱えたまま仕事を続けていると、体調の悪化に繋がり今後のキャリアに支障をきたす恐れがあります。

仕事でストレスを感じる要因は、人間関係や業務内容、勤務時間など様々です。自身で原因を見つめ直して改善するのがベストですが、可能性はかなり低いです。

一度仕事から離れて、現職でこれ以上働くのは難しいと感じたら、転職を検討しましょう。

39歳で転職しないほうが良いケース

転職理由が定まっていない

転職理由が定まっていない人は、転職しないほうが良いです。キャリアプランが曖昧なままでは理想の仕事や企業を見つけることが難しく、採用でも不利に働きます。

年収アップやワークライフバランスの実現など、転職理由は人それぞれです。目的が違えば、応募する企業や転職の進め方も変わってきます。

将来どうなりたいのか考え、転職先の企業に求めるもの、仕事を通じて得たいものを見つけましょう。1人で難しい場合は、転職エージェントを利用して今後のキャリアプランについて相談するのがおすすめです。

現職の役職やポジションを失いたくない

現職の役職やポジションを失いたくない人は、39歳で転職しないほうが良いです。

転職では、今までの実績や評価がリセットされて、新しいキャリアがスタートします。そのため、転職後も現職と同じ待遇を受けるのは難しいです。また、過去のキャリアは昇進・昇格に反映されません。

転職先でも現職と同等の待遇を受けたい場合は、これまでの経験やスキルを活かせる仕事を視野に入れましょう。同業種・同職種であれば、即戦力として待遇を下げずに転職できる可能性があります。

役職への昇進が控えている

39歳で役職への昇進が控えているのであれば、転職しないほうが良いです。

昇進することで、待遇面や仕事の裁量は大きく変化します。現時点で解決できていない悩みも、昇進を機に改善が見込める場合があります。

また、昇進することで市場価値が高まり、転職を有利に進めやすくなることもメリットです。目前に昇進が控えているのであれば、転職のためと割り切って現職を続けるべきです。

39歳の転職体験談

39歳の転職成功談

私は幸いにして39歳で収入レベルを維持（今後の昇給幅を考慮すればむしろ上がったと言えるかもしれない）して転職に成功しましたが、かなり運に恵まれたと思ってます。
よほどの特殊なスキルが無い限り、普通は35歳までですよね。

— 熊の人P（Ylva@狼鯖） (@Kumanohito1) July 27, 2018

39歳で転職活動を成功させるには、自分の具体的なスキルをしっかりアピールすることが重要です。特殊なものでなくとも、複数のスキルなどで自分ならではの価値を明確に打ち出す必要があります。

転職エージェントのキャリアカウンセラーなど、プロのアドバイスを基にオリジナルの価値を考えてみましょう。

39歳の転職失敗談

私はこれまで短期間での転職が多くなってしまったんだ。なので、それが響いてしまい、あちこち受けては失敗した。39歳。もうどこでも働けないのではないかと不安になってね。食欲も無かった。だから、今の仕事、疲れても何でも頑張ろうと思う。優希さんもみかさんも大変だとは思うけど頑張ろう！

— マル (@marukyo1979) December 16, 2018

39歳での転職は簡単ではないことがわかる投稿です。転職を決める前に事前準備や自分の弱点の対応をしっかりした上で、転職活動をしましょう。

39歳の転職でよくある質問

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まとめ

39歳は、30代として転職ができるラストチャンスです。転職に興味があるなら、この機を逃さずにまずは情報収集を始めましょう。

39歳なら、これまでに蓄積して来たスキルや経験を生かして、管理職・マネジメント職としての採用される可能性もあります。

なお、ビズリーチに登録すれば、優良企業から直接オファーが届きます。現職よりも高待遇な求人に出会えるかもしれません。

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