44歳の転職は厳しい？転職成功・失敗の原因や44歳の転職おすすめ職業を紹介

「44歳からの転職や再就職は厳しい？」

「44歳から一生働ける仕事を知りたい」

44歳でリストラやキャリアチェンジ、育児からの復帰などのために、転職・再就職を検討する人もいるでしょう。しかし、44歳から転職活動を始めてうまくいくのか不安になる人も多いです。

そこでこの記事では、44歳の転職事情を紹介します。また、44歳未経験者におすすめの仕事や44歳の転職を成功させる方法を掲載しているので、転職活動の参考にしてください。

なお、44歳からの転職は、ビズリーチやリクルートダイレクトスカウトなどのミドル層に強い転職サービスを活用しましょう。無料で書類・面接対策などのサポートや、非公開求人の紹介などを受けられます。

44歳の転職は厳しい？

44歳からの転職は厳しくない

転職者 内定獲得率	男性	女性
20代	43.4%	47.6％
30代	38.2%	39.5％
40代	39.5%	45.9％
50代	48.6%	50.6％

出典：転職動向調査2025年版｜マイナビ

44歳で転職をすることは厳しくありません。マイナビの調査では、40代で転職活動をしている人の内定獲得率は、男性で39.5％、女性で45.9％です。

転職者の平均年齢は年々高くなる傾向にあり、40代の転職は、今の時代では自然なことです。転職活動に不安になりすぎる必要はありません。

企業は40代の豊富な経験や実績を高く評価する傾向にあります。即戦力としての活躍が見込めるうえ、若手にはないマネジメント能力も重宝されるでしょう。

【男性】内定獲得率39.5%

40代男性の内定獲得率は39.5%です。40代は若手転職者に比べ、考えに落ち着きがあり、業界知識や経験、専門スキルを得て、今後のキャリアプランを熟慮した転職が可能です。

面接に通れば、自身の経験やスキルを基に自信を持ってアピールできるので、高い内定獲得率を期待できます。入念な準備と即戦力性、今後の成長性などで転職成功率を上げられるでしょう。

【女性】内定獲得率45.9%

40代女性の内定獲得率は45.9%で。40代はライフステージの変化が少なく、転職に求める条件が緩い傾向があるため、20代よりも転職成功率が高いです。

未経験転職も厳しいが可能

性別	異職種への 転職成功率	異業種への 転職成功率
40代男性	26.4%	33.1%
40代女性	28.5％	43.1%

出典：転職動向調査2025年版｜マイナビ

44歳で未経験の仕事への転職は難しいですが、可能ではあります。マイナビの調査では、40代で異職種への転職を成功させた割合は27％前後でした。

ただし、職種は変えずに業界だけ変える転職(異業種への転職)なら、前職で培ったスキルをより活かしやすく、転職成功率は上がります。データでも異業種(異業界)への転職は、異職種への転職より10%前後高いです。

収入アップを狙うなら転職エージェントのサービスがおすすめ

今より収入が上げられて、スキルにマッチした求人を自分で探すのは大変です。転職エージェントに登録すれば、一般には非公開の優良求人情報の中から適職を紹介してもらえます。

特におすすめのサービスは「ビズリーチ」です。ハイクラスな求人情報が豊富で、経験を生かした年収アップが狙えます。

44歳の転職事情

40代の転職者の割合

年代	男	女
35～39歳	7.9%	10.5%
40～44歳	6.8%	10.2%
45～49歳	6.0%	10.7%

参考：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

40代の転職率は6～10％程度でした。15人～20人に1人が転職をしている計算で、40～44歳で転職をする人は30代と比較すると少ないです。

男性｜転職者率6.8%

40～44歳の男性の転職率は6.8%で、30代と比べてガクッと減っています。40代後半になると転職率は更に低くなり、男性ミドル層の転職率は全般的に低いです。

女性｜転職者率10.2%

40～44歳女性の転職率は10.2%で、30代と比べても大きくは減っていません。30～40代以外も含め、女性の転職率は男性に比べて年代ごとの差が少ないです。

44歳が転職をする理由

40～44歳 転職理由	男性	女性
1位	人間関係	収入が少ない
2位	収入が少ない	労働時間・条件
3位	会社の将来性	人間関係

参考：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

40～44歳の主な転職理由では、収入の少なさや労働条件、人間関係などの要因が挙げられます。40代前半では、性別によって転職理由が異なります。

男性｜給与やボーナス等の収入の少なさが主な理由

男性の主な転職理由は、給与やボーナス等の収入が少ないことで、全体の10.5%を占めています。40代前半の男性では、現職以上の待遇を求めて転職をする人が多いようです。

女性｜労働条件の悪さが主な理由

女性の転職理由では、労働条件の悪さが多く上げられました。労働時間や休日の日数に不満を感じて、転職をする人が多いようです。

40代前半の女性は、待遇よりもプライベートの時間を優先して仕事選びをしている人が多いと考えられます。

40代前半の70%以上が年収アップ・現状維持

年収の増減	増加	変化なし	減少
40～44歳	45.9%	23.7%	29.0%
45～49歳	46.4%	26.9%	23.8%

出典：令和6年雇用動向調査｜厚生労働省

44歳の転職では、年収は下がりづらいです。厚生労働省の調査では、7割以上の人が転職前後で年収に変化がない・年収が上がったという結果になりました。

企業側も40代という年齢や前職のスキルを考慮するので、転職によって年収は必ずしも下がりません。ただし、40代後半になると年収アップ者が減り、年収の下がる人の割合が増えます。

44歳の年齢はギリギリのため、少しでも年収アップの確率を上げるには、転職活動は早急に行いましょう。転職活動を効率よく進めるため、実績のある転職エージェントを2つか3つ併用するのがおすすめです。

▶44歳の平均年収についての解説はこちら

44歳の転職が厳しいと言われる理由

求められるスキルが高いため

44歳で転職が厳しいと言われる理由は、求められるスキルや技能が高いためです。

44歳は、20代・30代と異なりポテンシャル採用がされづらいです。社会人経験を通じて、どんな経験やスキルを身に着けてきたのかを面接で求められます。

面接官に対して、自分の培ってきた能力をアピールできなければ、若い世代との差別化できません。

前職の社風・慣習に染まっているため

44歳が転職が厳しいと言われるのは、前職の社風や慣習を忘れることができないためです。

企業側も新しい仕事のやり方しか覚えられない44歳よりも、柔軟に自分の考えを変えることができる20代や30代などの若手のほうが扱いやすいと感じます。

新技術を活用したりなど、新しいことも積極的に吸収していく柔軟さや、相手企業・業界を研究した知識を伝えて、自分は新しい環境になじめる人間だということをアピールしましょう。

年齢制限のある求人が存在するため

ハローワークや求人サイトの中には、応募条件に35歳以下という年齢制限をかけている求人があります。

厚生労働省の調査では、年齢別有効求人倍率は35歳を境に大きく下がることから、44歳の求人数が減ることがわかります。

ただし、44歳でも転職のチャンスは十分にあります。年齢制限を設けない企業も一定数存在し、スキルを評価する傾向は強まっています。現在の市場価値を知りたい方は、転職エージェントに相談してみましょう。

【男性】44歳から一生できる仕事

ITエンジニア職

ITエンジニアは44歳から一生できる仕事として、おすすめの仕事です。IT業界は慢性的な人手不足で需要が高まっており、44歳の未経験であっても転職は不可能ではありません。

ただし44歳の転職では、独学やプログラミングスクールで基礎は学んでおくべきで、完全に知識のない状態での転職は非常に厳しいです。反面、職を得られれば、専門スキルが必要な仕事なため、手に職をつけて一生働けます。

警備・管理員

警備員やビルメンテナンスの仕事は、ミドル～シニア層が多い業務で、一生できる仕事といえます。警備・管理系の業務は平均年齢が比較的高く、体力や冷静な判断力があれば44歳の男性未経験者でも転職可能な仕事です。

転職時に資格等は必要なく、転職後に資格を得ることで給与アップを見込めます。また、警備員は働き方に寛容な一面もあるので、再就職を目指している人、副業と掛け持ちを考えている人などにもおすすめです。

ドライバー

タクシーや宅配などのドライバー職は、長く働くミドルシニアの多い仕事です。人手不足が深刻な業界のため、未経験でも歓迎され、普通免許さえ持っていれば転職に問題はありません。

歩合給が存在する場合もあり、運転が好きな人や体力に自信のある人にはおすすめです。

建築・建設業界

建設業界は高齢化が進んでおり、44歳でも若手とみられる場合もあります。高齢化が進んでいるということは、シニア層になっても働ける仕事といえ、44歳から一生働ける仕事でしょう。

労働条件は比較的きついですが、各種資格の取得で収入を上げたり、将来的に独立して大きく稼ぐことも可能です。

【女性】44歳で正社員に再就職しやすい仕事

介護職

介護職は少子高齢化の影響で人手が足りていない状況であるため、44歳の女性でも意欲の高い人が転職をしやすい仕事です。また、特別な資格も必要ないので、人と話すことが苦にならない人におすすめです。

介護職未経験の場合、夜間よりも人員が手厚い昼間の時間帯で働ける、日中営業のみのデイサービスの施設を選びましょう。夜勤の介護職は、少数勤務のため初心者にはハードルが高いためです。

事務職

44歳の女性におすすめの仕事が事務職です。事務職は女性に人気の高い職種ですが、40代の経験やコミュニケーション能力が武器になるので転職を有利に進められる仕事です。

また、40代の方は自分の経験職種の事務職を選ぶと、今までの知見を活かせるでしょう。

保険営業

保険営業は、44歳女性の未経験者におすすめの仕事です。生命・損害等の保険の営業は資格の取得が必要ですが、2週間～1ヶ月程度の勉強時間で合格できるので、未経験者でも資格取得は難しくありません。

また、保険は人生設計に大きく関わる商材ですが、40代女性特有の心遣いや人生経験を活かすことで、顧客を安心させやすいです。

【保険募集人とは】 生命保険や損害保険を販売する人のこと。

44歳の転職を成功させる方法

キャリアの棚卸しをして強みを見つける

44歳の人は経験や知識があるので、キャリアの棚卸しを行い、自身の強みを明確化しましょう。

44歳の転職では即戦力が求められることも多いため、志望企業のニーズにマッチした強みをアピールする必要があります。

ビズリーチやリクルートダイレクトスカウトなどの転職エージェントを利用すれば、キャリアの棚卸しを一緒に行うことができ、隠れた自分の強みにも気付けるのでおすすめです。

ポータブルスキルがあれば有利

スキル例	説明
課題設定	課題発見のための情報収集力
社内外対応	社内外問わず良好な関係を築く力
マネジメント	メンバーの指導・教育 タスク管理能力

44歳未経験者でも、マネジメント能力など汎用性の高いスキルがあれば、企業へのアピールポイントになるので転職に有利です。

また、マネジメントスキルなど特別なスキルがない人は、コミュニケーション力など平凡なスキルでも問題ありません。

どんなスキルであれ、仕事に対してどのように対処したのかを伝えることができれば、転職活動の武器になります。

様々な情報に触れる

求人サイトや、口コミサイトなどインターネットを活用して、幅広い情報に触れることが転職を成功させるコツです。

口コミサイトは相手企業の実態が分かるだけでなく、一緒に働く人の考え方や社風、経営者の実態なども分かるため、転職後に活躍する助けにもなります。

44歳は、若い世代と比較して、時間や体力面で面接を受けられる数に限りがあります。効率的に転職活動を進めるためにも、OpenWorkや、転職会議などの口コミサイトを活用しましょう。

【女性】女性が働きやすい環境か確認

女性の場合は、女性が働きやすい環境かの確認も転職成功のポイントです。いまだに男性社会の会社はありますし、育児に積極的でない会社も存在します。

女性の働く環境の整っていない企業では、転職したとしても環境が合わずに早期離職してしまう恐れがあります。

企業HPや求人票だけでなく、転職会議やOpenWorkなどの企業口コミサイト、転職エージェントへの相談なども活用して情報を収集しましょう。

転職サービスの併用

44歳の人は転職活動を成功させるため、転職サービスを複数使いましょう。リクナビNEXTの調査では、転職に成功した人の70％以上が、複数の転職サイトや転職エージェントを利用しています。

最低でも2社以上は転職サービスに登録を行い、自分に合った担当者の支援を受け、良い転職活動を送れるようにしましょう。

44歳の転職で失敗する原因

年収・条件にこだわりすぎる

44歳で転職に失敗する原因は、年収などの転職条件をこだわりすぎるためです。44歳の人は応募可能な求人数が比較的少なく、転職条件にこだわりすぎると選択肢狭まってしまいます。

役職や年収といった外面的条件にこだわるのか、仕事の中身ややりがいといった、内面的な自分のやりたいことにこだわるのか考えることが転職活動において大切です。

譲れない条件を決めておくことで会社選びに迷うことなく、転職活動を進められます。

面接対策をしていない

44歳で転職に失敗してしまうのは、面接対策をしっかりしないために説得力を持って、仕事の実力・実績をアピールできないからです。

44歳の人の中には、自分の実力を過信してしまい面接対策をしない人がいます。そのため、自分の思いや考えを整理して面接官に伝えることができないケースも少なくありません。

面接前には、スマートフォンを活用して自身の声や映像を撮影し、自分が説得力のある話し方をしているのか確認しましょう。

実力を客観視できていない

44歳の人が転職に失敗するのは、自分のことを客観視できておらず、自己評価と市場価値のギャップがあるためです。

「年収600万円以上の企業が良い」など、実際の市場価値が伴っていなければ「本当に高い給料に見合う人材なのか？」という厳しい目で、面接官に見られてしまうだけです。

44歳の転職体験談・実例

44歳になりました。転職してみた感じ脳みそはまだまだ戦えるし、陸上始めた感じ身体の衰えも大したことないです。毎年「若い頃想像してきた4○歳よりは若い」と思いながら歳を重ねられている幸せ者？です。今日は酔うぞーと

— いけやま (@ikeyama7) May 22, 2022

20歳から働いている。
44歳で転職した。
今日、他の部署の方に対応が丁寧だ、と褒められた。これまでの社会人生活で、初めて褒められた。とても嬉しい。この会社で頑張ろうと思う。

— シエロ (@nirvanahouse) August 18, 2020

SNS上では、44歳で転職活動を経験し、転職を成功させた声があります。

44歳は、今までのスキルや経験を企業側に期待されており、新しい即戦力として求められている一面もあるためです。

自分のキャリアを見つめ直し、強みを活かすことができれば十分転職は可能であると言えます。

44歳が転職で収入を上げるコツ

給与水準がより高い業界へ転職する

業界	平均年収
金融	491万円
メーカー	481万円
総合商社	472万円
IT/通信	460万円

引用：平均年収ランキング｜DODA

44歳が転職で給与を上げるコツは、給与水準が高い業界へと転職することです。

給与の水準は、業界によってある程度決まる側面があります。44歳の人の場合、同職種で異業種への転職をすれば、今までのスキルを活かしつつ収入を上げやすいです。

福利厚生が充実している会社を選ぶ

44歳が転職で収入を上げるコツは、福利厚生が充実してる会社を選ぶことです。家族手当や家賃補助などの福利厚生が充実していると、可処分所得(自分で自由に使えるお金)を増やしやすいです。

また、家賃手当など特定の手当だけではなく「カフェテリアプラン」を導入している企業もあります。カフェテリアプランは、制限なく一定金額分のポイントが付与され、家賃補助やレジャー割引などに自由に使えるものです。

基本給は同じでも、福利厚生の有無により年間で数十万円の所得差が生まれます。転職前には、事前に福利厚生の項目まで入念に確認しましょう。

内定後に年収交渉をする

内定が決まったあとに、年収交渉をすると転職の際に収入を上げやすいです。特に、前職の給与が業界の水準より低かった場合は、年収交渉はうまくいくケースがあります。

また、個人的に年収交渉を提案しづらい、自分の年収の相場がわからないという人は、リクルートダイレクトスカウトなどの転職エージェントを利用しましょう。

転職エージェントは、転職に関するアドバイスだけではなく、あなたの代わりに企業に年収交渉をしてくれます。

44歳の転職には転職エージェントが必須

44歳で転職を検討する場合、転職エージェントの利用は必須です。転職エージェントは、年齢ごとの転職で注意すべきポイントを熟知しています。年齢に合わせた助言を行ってくれるので転職成功率が上がるでしょう。

また転職エージェントでは、基本的に無料で書類や面接の対策、応募先とのやり取りやアフターフォローといった支援があります。

転職活動の悩みについて電話相談もできるので、気軽に転職エージェントを活用しましょう。

44歳の転職でよくある質問

まとめ

44歳で転職をすることは難しくありません。また、未経験の分野の仕事であっても、営業職や警備など資格の必要のない仕事であれば、キャリアチェンジも容易です。

44歳は、まずは自分の今までの経歴の棚卸しを行い、自分の市場価値を確認して、転職活動に臨むことが大切です。

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